生病要好好休息哈，这里是新人，球GD

恩惠姐好好休息吼 这里新人小舞的说=v=

呜呜。人家很爱吃肉啊，没有肉我活不下去。还爱吃甜品。

恩惠恩惠 我爱沵昂~！

身高。

恩惠酱呐
想问一下哦
黄金期该怎么减最划算呀~
是和平常一样呢还是要再狠点？
不用完全提供食谱哦
想在下个月的黄金期瘦瘦瘦！
恩惠酱注意身体哦
真是谢谢这样在意关心大家
不管有多少人说恩惠酱怎样的
总会有狠多狠多淫支持你的！！！！！！！！！！！
大家爱你哦！~

不错，赞一个。

翻页什么的最喜欢了~
顶起

     莪要下定决心减肥了，


恩惠恩惠。爱死你拉。淫家要努力减肥、、、

额··支持···

恩惠很有爱的说~于是俺又有了减肥的想法。。

(哑铃对女生而言太沉重 还需要去用资金买 矿泉水才1块钱一瓶 前提还是喝完的 沙子的量也可以自己掌控)
没事的时候胳膊向前抡完 在向后抡 如此反复 每天做个40.50次 会很有效果
胳膊努力的向上伸 假似手上举着东西 当你做个5.6分钟以后你就会感觉酸酸的
洗澡的时候用澡巾反复的搓搓胳膊和手臂 很管用的哦 半个月下来 你离细胳膊就不远了
【12】
关于减肥时期又不耽误长个这个问题 有个很好的办法
我们以前上学上体育课的时候 都玩过单杠吧 哈哈 把腿勾在上面 像倒立的那样 坚持2分钟
然后赶紧起来 会觉得头有些晕 但是很管用哦 拉伸你的骨骼
没事的时候坐在床上把腿伸直 双手努力的钩脚尖 你会觉得腿上的筋很疼 这也是在拉伸你的骨骼 长时间会让腿更修长一点 这跟练舞蹈下腰是一个道理的
晚上睡觉的时候在膝盖下面垫个鼓鼓的垫子 会防止浮肿这个现象
另外没事的时候就捏捏腿 给腿部按摩按摩(如果在给腿部来个美容最好不过了)哈哈
减肥并不是说不吃就会掉斤数 如果体内所需的营养物质跟不上 不仅会长不高 而且会一直持续减肥平台 所以一个好的 适合自己的减肥方法是多么的重要
人体一天补充两个鸡蛋是最好的选择 吃的过多其实也没什么效果 减肥重要的是
吃的少 营养好 哈哈 你懂的
【13】
看到大街上那些美女都是翘臀 而且屁股不大不小 令人那么羡慕
亲爱的们 我们也可以 最有效最省事最常见的方法就是爬楼梯 哈哈 楼梯随处可见吧
单纯的爬楼梯效果可能不是那么超快 我一般都会在脚上绑两个沙袋子
这样的重量会令你累的不能在累 会增加你整条腿的重量 会令你的腿部更吃力
上楼梯的时候踮起脚尖来走 也会很好的塑造你的腿型
运动之后来个热水澡 让身体处于放松之中 你会觉得很舒服 会觉得疲劳顿时消失
或者原地踏步走 都会让你的赘肉一点点消失 重要的就是坚持
(看到别人都能瘦下去 为什么自己不可以 你想象自己吃一口就胖10斤 别人都叫你胖子 那种滋味多么让人心痛 你还能继续吃的下去么)
【11】
亲爱的们放心 恩惠的方法都是拿自己试验过的 哈哈
经济实惠又方便 我现在来说学生该怎样减肥和搭配食谱 学生减肥是个比较复杂的事情
既要把营养跟的上去 但是又要保持较低的卡路里
但是不要紧 总有一套食谱适合你
一般减肥的学生都有几种困扰 爸妈每天早上都督促多吃点 每天明明告诉自己要少吃 可是由于上学太疲劳 哪顿都吃的很多
你可以试着这样去吃
早:半碗米饭 然后烙个鸡蛋(锅里别放油奥 或者煮的)配上点蔬菜 来一杯牛奶
中:吃小半碗米饭 在配上点鱼肉(中午不吃好下午你保准没精神)可以吃几块牛肉干 牛肉干也算是零食中不发胖的东西了(超市有卖的)饭后来杯水清清肠
晚:晚上最关键 是少吃在少吃 吃点黄瓜 西红柿 苹果这些绿色水果和蔬菜 好吧 如果说你实在是饿 必须要吃点的话 那你一定要少吃 吃完后喝杯普洱茶 可以排出多余的油脂
吃完饭散散步 或者在墙角站15分钟 不仅不会胖 还会塑腿型 哈哈
【14】
那些令你动摇的假话
1.你也不胖阿 你减什么减呢 这样正好(一般人都被这句话困惑住了)
2.胖点好 胖点丰满 胖点招人喜欢 胖点那是福气(只是替胖找个借口)
3.你看看你胖的多可爱阿 可别减了(绝对的安慰)
4.现在先别减 等以后有钱了吸个脂啥的(试问 资金呢 你现在不还是得受嘲笑)
5.那么多胖人呢 你算瘦的了(纯粹的谎言)
别人是不会对你说真话的 当你认为自己不用减的时候 看一看镜子 镜子是实在的
镜子里的自己多么臃肿
【15】
减肥期间禁忌的东西
1:油炸类食品
2:甜食
3:小零食
4:高脂肪类东西
5:抽烟喝酒
6:碳水化合物类饮料(白开水是最好不过)
7:含较多淀粉类食物


(哑铃对女生而言太沉重 还需要去用资金买 矿泉水才1块钱一瓶 前提还是喝完的 沙子的量也可以自己掌控)
没事的时候胳膊向前抡完 在向后抡 如此反复 每天做个40.50次 会很有效果
胳膊努力的向上伸 假似手上举着东西 当你做个5.6分钟以后你就会感觉酸酸的
洗澡的时候用澡巾反复的搓搓胳膊和手臂 很管用的哦 半个月下来 你离细胳膊就不远了
【12】
关于减肥时期又不耽误长个这个问题 有个很好的办法
我们以前上学上体育课的时候 都玩过单杠吧 哈哈 把腿勾在上面 像倒立的那样 坚持2分钟
然后赶紧起来 会觉得头有些晕 但是很管用哦 拉伸你的骨骼
没事的时候坐在床上把腿伸直 双手努力的钩脚尖 你会觉得腿上的筋很疼 这也是在拉伸你的骨骼 长时间会让腿更修长一点 这跟练舞蹈下腰是一个道理的
晚上睡觉的时候在膝盖下面垫个鼓鼓的垫子 会防止浮肿这个现象
另外没事的时候就捏捏腿 给腿部按摩按摩(如果在给腿部来个美容最好不过了)哈哈
减肥并不是说不吃就会掉斤数 如果体内所需的营养物质跟不上 不仅会长不高 而且会一直持续减肥平台 所以一个好的 适合自己的减肥方法是多么的重要
人体一天补充两个鸡蛋是最好的选择 吃的过多其实也没什么效果 减肥重要的是
吃的少 营养好 哈哈 你懂的
【13】
看到大街上那些美女都是翘臀 而且屁股不大不小 令人那么羡慕
亲爱的们 我们也可以 最有效最省事最常见的方法就是爬楼梯 哈哈 楼梯随处可见吧
单纯的爬楼梯效果可能不是那么超快 我一般都会在脚上绑两个沙袋子
这样的重量会令你累的不能在累 会增加你整条腿的重量 会令你的腿部更吃力
上楼梯的时候踮起脚尖来走 也会很好的塑造你的腿型
运动之后来个热水澡 让身体处于放松之中 你会觉得很舒服 会觉得疲劳顿时消失
或者原地踏步走 都会让你的赘肉一点点消失 重要的就是坚持
(看到别人都能瘦下去 为什么自己不可以 你想象自己吃一口就胖10斤 别人都叫你胖子 那种滋味多么让人心痛 你还能继续吃的下去么)
【11】
亲爱的们放心 恩惠的方法都是拿自己试验过的 哈哈
经济实惠又方便 我现在来说学生该怎样减肥和搭配食谱 学生减肥是个比较复杂的事情
既要把营养跟的上去 但是又要保持较低的卡路里
但是不要紧 总有一套食谱适合你
一般减肥的学生都有几种困扰 爸妈每天早上都督促多吃点 每天明明告诉自己要少吃 可是由于上学太疲劳 哪顿都吃的很多
你可以试着这样去吃
早:半碗米饭 然后烙个鸡蛋(锅里别放油奥 或者煮的)配上点蔬菜 来一杯牛奶
中:吃小半碗米饭 在配上点鱼肉(中午不吃好下午你保准没精神)可以吃几块牛肉干 牛肉干也算是零食中不发胖的东西了(超市有卖的)饭后来杯水清清肠
晚:晚上最关键 是少吃在少吃 吃点黄瓜 西红柿 苹果这些绿色水果和蔬菜 好吧 如果说你实在是饿 必须要吃点的话 那你一定要少吃 吃完后喝杯普洱茶 可以排出多余的油脂
吃完饭散散步 或者在墙角站15分钟 不仅不会胖 还会塑腿型 哈哈
【14】
那些令你动摇的假话
1.你也不胖阿 你减什么减呢 这样正好(一般人都被这句话困惑住了)
2.胖点好 胖点丰满 胖点招人喜欢 胖点那是福气(只是替胖找个借口)
3.你看看你胖的多可爱阿 可别减了(绝对的安慰)
4.现在先别减 等以后有钱了吸个脂啥的(试问 资金呢 你现在不还是得受嘲笑)
5.那么多胖人呢 你算瘦的了(纯粹的谎言)
别人是不会对你说真话的 当你认为自己不用减的时候 看一看镜子 镜子是实在的
镜子里的自己多么臃肿
【15】
减肥期间禁忌的东西
1:油炸类食品
2:甜食
3:小零食
4:高脂肪类东西
5:抽烟喝酒
6:碳水化合物类饮料(白开水是最好不过)
7:含较多淀粉类食物