做到日课戒色成功知行合一，知而不行，实为不知。
1. 彻底远离黄源与擦边APP（刷短视频必破戒）
不看、不搜、不存，不碰任何擦边内容，做到这一步已经成功一半。
2. 每天打坐15分钟以上
静心、收神、减少胡思乱想，稳定情绪和欲望。时刻保持觉察内心，有空念断念口诀
3. 每天站桩十分钟以上
4. 每天学习戒色文章30分钟
强化认知，时刻提醒自己危害，保持警惕。
5. 不在床上玩手机
床上只用来睡觉，在床上玩手机基本必破戒。
6. 严格视线管理
看到诱惑马上移开视线
不聚焦、不停留、不回看、不脑补
对境不动心，看擦边必破戒。
7. 行善积德，每天来吧里帮助吧友解答问题，用心帮助。
8.每天饭后慢走快走20分钟以上。

这么年轻就有戒s意识，未来可期。远离黄源一定要做到，小黄文就是毒品，必须远离。戒为良药，不泄为补，自律生活，先恢复身体，在考虑正常的恋爱。补药不要乱吃，虚不受补，靠自身修复。戒s从心上戒，净化心灵。