在每天的日常事务中加一挑战训练
1.每天拿出半个小时进行话题训练，所谓的话题训练包括场景、就题扩展、单人、多人等等。
2.每天尽可能的去训练自己的说话能力，并记录自己的得分
与别人争辩、或出口批评-1分
自己独处、保持沉默      0分
与单人、多人对话插言    1分
用积极的语气插言        2分
用积极的语气使身边的人愉悦3分
成为话题中心、积极语气使身边的人其乐融融4分
自如控制谈话的内容、、、、、、5分
（我现在主要在-1分--3分，我要每天都挑战自己，迫不及待。。。）

起710羊4跑10＃4午1300－1515，勤好，发布好，读书1610－1710，挑1分，20分钟，明：洗衣服。感：今天同同学喝扎啤打乱了…

乌龟兄，好样的。
一起加油，成功的路上有你有我。

起725羊4挑2，25跑（待会去）读1000－1100，＃5，发布好，勤好，午休1245－1425，明：搜一下训练的材料。明天考试哈哈，对考试没感觉早做完早出来…感：总有有种懒的味道，是思想上的…主啊！鞭策我吧

乌龟好强大，坚持了下来，就能保持内心的独立。

哈哈，一起跑吧，身体好了做什么都好。有充足的精力、不容易生病、、、坚持坚持坚持，终于一天让我们一起迈入富足、快乐、健康的家园

哈哈，对啊，咱们都不是一个人在战斗。一起鼓励，一起监督，一起战斗。。。。。终于一天我们都会迈入健康、富足、快乐的家园，咱们一定要坚持到那天的到来，摔到了再爬起来，谁也不许掉队！加油！

恩，我现在也在坚持，每天跑步。跑完之后觉得神清气爽，看到楼道里的灯光都感到很温馨。一起加油。。

此时此刻，还留下多少毕业生呢…我在操场上。刚跑完步。旁边是一小撮喝醉的女生，围坐着，也可能是一个宿舍的，都不忍早离去…“想你时，你～在天边…”，有伤感的，有快乐的…一首接一首，明年就轮到我了，我想到那时我会怎么样…一年

起700羊4爱3挑2，23跑10＃6，发布好，勤差－2，读书：1947－2047午1235－1425，明：换书。感：每天挑战自己，累并快乐着，逼迫…

手机停机

起700羊4跑10＃1勤负2发2读1750——1850，挑22 0，

起715羊3爱2跑（待会去）发2勤好＃2，挑1，25，45。午休1250－1410，明：复习工程学。感：今天早上朗读锻炼了45分钟，感觉不错，看看能不能在每一叶中再加一项。每天必做的有点多了，所兴一直能坚持着…忏：最近爱心指数降了，现在开始重新微笑，掌控自己…吸一口气身心安爽，呼出时面带微笑

星期日。跑（待会去）＃3，挑1，35，45爱3，明：请几个大四的吃饭。感：时刻注意微笑，不要过多的想明天要干的事，会无形给字己压力，也先别想事业，我能控制自己的思想，活在当下。

羊4跑（待会去）改动：进入考试周了，每天还要课程设计，取消每天阅读时间改为考试复习。＃1，勤（今晚请几个大四吃饭）感：快乐的秘诀是去愉悦你身边的人，越是不快乐越要如此，挑战…乃经验。