戒了180天很不错了，除了每天要学习戒色文章和去念断念口诀，最重要的一定要去大力行善，戒为良药写过一句非常重要的话，叫至戒靠德行，意思只有福报大的人才能戒色成功，福报越大戒色越久，后期戒色天数就是拼福报的，反之没福报的人才会戒几年几十年戒不掉，我之前戒了二十年戒不掉也是天天看戒色文章和念口诀戒一样破戒，后来相信因果不空，靠大力行善成功戒色三年多，你要是还是经常反复戒很多年戒不掉，想想我说的话，加油

加油，继续努力，你只是失败了一天，不是失败了所有。失败正好给自己个教训，说明自己还有待提高

破戒不可怕，可怕的是从此一蹶不振，调整好心态，继续上路吧，别怕，没人能够一次就成功的，戒色本来就是对意志力的终极考验

继续努力

感觉你戒色前期没动力，是因为你不知道自己为什么要戒色，也就是自己戒色的决心不够的大。 后期破戒感觉是因为你太傲慢了，警惕性下降了。

根据自己的时间，严重程度，紧急情况，好好的做好自己的戒色计划。 戒色是要好好去研究的，不是呼个口号，发个誓言，积极几天，就可以戒除的。 每天一定要好好的学习戒色文章，戒学书院里就有很多戒色文章。
底下就是戒学书院的链接，这里面有几百本戒色的书籍，几十万篇文章。 下载百度网盘就可以下到手机上，安卓手机可以下载软件，苹果手机可以看文档。
新人建议先看戒为良药，因为写的非常的好，文笔细腻，大量案例.... 很系统，很全面。 是目前最好的一本戒色书籍。能极大的提高戒s觉悟，而且最根本的修心(修心就是修念头，观心断念)方法也是目前能戒掉手y的唯一办法，还能让新人了解到很多戒s知识，从少走戒手y过程中的许多弯路。
通过百度网盘分享的文件：1.戒学书院图片…等13个文件
链接:m[有效] 网页链接
提取码:1234
复制这段内容打开「百度网盘APP 即可获取」

希望你能找回初心

别灰心，这种掐断希望的事情，我干了好多次，戒友们也都做了不知道多少次了，你已经很棒了，加油，我觉得你能戒180天，肯定是比我强的，我只是说一下我的看法，你权当它山之石可以攻玉，姑且看看，有不对的地方，你也指导我一下，谢谢啦。
我看你现在纠结断念能力不行，其实平时一些小的欲望冲动、意淫、回忆、邪念，我相信你都能觉察，并且断掉，这次欲望来袭，我不知道你有没有这种感觉：“忘记了一切，什么戒色知识、什么邪淫危害、什么身体症状、什么理想梦想，全都断开连接了”。不知道你在之前，有没有过欲望冲动特别强烈，但是“侥幸”度过的情况，你可能也不知道怎么过去的，就是靠着一股尽头，一股非戒不可的尽头过去的？
我感觉你的觉察力，觉察这方面是很强的了，就是断的能力还不足，出现非常强烈的冲动、意淫，有种抽刀断水水更流的感觉？断念能力不足，现练肯定是来不及的，读完戒色文章就撸管的事情，不知道你干没干过，我经常干...... 断念能力不行，觉察到了断不掉，看文章学习文章，学完了欲火也没灭，而很多时候是冲动上来以后，根本不想学戒色文章，阻力非常非常非常之大，那一瞬间好像前面有座山挡着。
这时候，我推荐你 物理打断 ！马上离开当时的环境，你不是午睡起来么，马上离开卧室出去走走，离开当前环境，蹦跳、唱歌、大声呵斥、冷水洗脸、甚至我见过有戒友扇自己耳光，反正是能做到的一切，来打断欲望的释放，打断多巴胺的过量分泌，欲望说白了，不就多巴胺么，不就大脑中分泌的一种物质么，它过量分泌的时候，直接冲击大脑，打断你和记忆的联系，它要控制大脑了。这时候你打断它的分泌，欲望自然停止增强，消退以后，你聪明的智商又占领高地了，本我真我又控制大脑了，一切又都回来了。只要打断它一次，你就有了成功路径，以后就有路径依赖了，下次就能很自然的使用出来这一招，而且随着打断次数的增多，欲望、意淫、回忆、邪念，其实频率是在降低的，强度也越来越弱了，把反扑打败几次以后就好了。
观心断念是王道，但是当你没练成绝世神功的时候，也要有点防身手段，白骨观、不净观、物理打断，都是非常好学会的方法，你的内功不停修炼（戒色知识、修心），绝世武功（观心断念）也不断修行，终有一天能战胜欲望。

不要气馁，总结教训，继续加油！
邪淫者贫贱一生，一定要彻底戒除邪淫。
戒色不能强戒盲戒，要走专业戒色的路线。建议坚持学习戒为良药，做笔记，提高综合觉悟，再配合断念练习，每天500遍，提高实战能力。

不要灰心，到了戒色瓶颈期，需要认真学习提高觉悟