以前的晚餐和中午差不多....
如今我既然用过午不食的方法决定减肥了.当然就要拒绝一切可以吃的东西.
当然刚开始的时候我会多准备一个苹果.饿的时候吃.以免暴了...


糟了.忘记说早餐吃些什么了耶!

对于要减肥的MM们来说
早餐对于减肥来说是非常重要的
一定要做到每天都要吃早餐
在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。
例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。
个人觉得豆浆+香蕉 鸡蛋+低脂牛奶 酸奶+水果 麦片+番茄 是不错的减肥搭配食物.


最佳的减肥蔬菜包括：黄瓜、萝卜、辣椒、芹菜、白菜、菠菜、花椰菜、生菜等。

   最佳的减肥水果包括：香蕉、苹果、橘子、草莓、奇异果、柠檬、葡萄柚、木瓜等。

健康减肥的

12点咯.明天家里有事 .先睡觉.明天忙完了再来更新..

回复：21楼
不是健康的. 而是慢慢的. 才开始 我适应不了..

美腿 美裤

我也来加入，一直很想减肥，可是都没啥效果，这次跟帖希望减肥成功，我也是用过午不食，不过因为下午要打排球，所以之前有时会吃个小东西，菜包水果之类的，晚上有时饿了，也会泡杯豆浆喝。早上一般豆浆泡燕麦，午餐照常吃，小碗饭，加一荤一素。拒绝一切油炸，零食，高热量。很想知道这样减有没效果呢，一周能减一斤吗

美腰 美美美哦

回复：25楼
亲 .欢迎啊 怎么称呼你呢.你的加入给了我很大的动力呢.
有没有效果咱坚持一周看看就知道了嘛
一定要加油哦

都想睡觉了. 还是再做一件事情再睡算了 /
很久以前就收藏了这样一个贴子 .贴在自己的贴子里.看看.笑笑.继续努力.

支持楼主噢！我也想用过午不食了、之前三天黄瓜鸡蛋、今天早上头晕眼花起不来床、结果就很悲剧的暴了…

感觉还是过午不食比较健康…