回复：开始练瑜珈，贵在坚持

今天适应2腿轮换盘坐莲花座，先左腿在上20分钟，后右腿在上20分钟，中间必须休息一段，在下面的脚总是酸麻，要缓一段时间才能伸直。
舒适，稳固。是我的追求，追求过程很吃力啊。

今天加练鱼式，为什么腿疼（盘莲花座还不过关？），头疼（头顶着地不舒服？）。
继续找呼吸。

今天在北陵公园给大家展示了我的莲花座，哈哈，居然也可以获赞的呀，毕竟还是很多人这也不过关呢。又跟婆婆推荐了基础莲花座，不能2脚都上来，一个一个来吧，也可以在看电视的时候做，不耽误其他事情，希望婆婆能坚持。

昨晚跟凭海听风瑜伽帖子学习拜日式和扭脊。拜日式向上向后伸展做不到，就停止了，每天努力吧，争取一点点进步，向下也下不去，也是慢慢来吧，不急。
扭脊做的还好。
今天一大早半小时，莲花座，环颈，鱼式，拜日式，扭脊。做了我能做的，体会慢慢伸展的感觉。很好。呼吸还是没有掌握。慢慢来吧。

每天早上，莲花座，环颈，鱼式，扭脊，拜日式。坚持中。这些天已经将我有限的一些体位训练方法教给身边的一些人了。大家都说好呢。哈哈

哈哈，我每天练啊练，感觉自己坚持的很好。可是昨天突然觉得膝盖的韧带很疼，是盘莲花座太吃力了？这两天改成单腿盘了，双腿盘的难度太大啦？今天就看到说不应该每天都练习，正确的是每周4次或3次。哈哈是给自己找借口吗？

从双盘改成单盘了，是为了避免图快伤害了韧带，不着急呢，慢慢伸展拉伸。每天感受自己的柔韧度提高，发现问题及时纠正。

天津古梵瑜伽 北京健美协会唯一指定的天津瑜伽教练培训地点 电话咨询：60896203

阳谷有没有学习瑜伽的地方啊

单盘，继续单盘。

我练的是哈达瑜伽，今天练了高温。出了一身的汗

贵在坚持 加油

回复：29楼 你好 在阳谷有瑜伽会馆 是专业人士创办，蒂欧瑜伽健身源于沈阳体育学院 ！欢迎体验 ，教委西行150米 三彩服饰2楼
回复：29楼

回复：29楼
你好   我们是一家刚刚在阳谷开业的专业瑜伽会馆 ，你可以免费体验的

回复：21楼
沈阳的朋友啊 呵呵 大宁健身瑜伽不错啊