开始练瑜珈，贵在坚持

天津古梵瑜伽会馆不错 28134100

尽力伸展，春天来了，就像小草要出土，小树要发芽，我要努力伸展。慢慢的达到临界的那种痛真的很舒服，今天还拉伸了腿和后背。调整呼吸中，经常顾此失彼，注意了体位就忘了呼吸，注意了呼吸又忽略了体位。冥想和内观是什么呢？还在琢磨中，还没有导师领入门啊！希望老师们指教。

古梵瑜伽会馆是挺不错的，课程很丰富！

嗯，我也刚开始练，坚持坚持~~~~
我现在练的是蕙兰瑜珈简易功法，感觉练瑜珈不用强求，每天睡前练半个小时，感觉身体很舒服的。

昨晚又是偷懒躺尸就算坚持，不过看电视的时候是盘着莲花座的不知算不算啊。今天早上坚持半小时，伸展最后放松，很舒服。还是掌握不好呼吸。继续努力。大家盘莲花座腿酸麻吗？每次结束都要适应好长时间，腿麻不敢动。

由于瑜伽的流派不同，大家对瑜伽的组成各有见地。不同瑜伽各不相同，有得甚至差别相当大，但王瑜伽的八支分行法为世人所公认。八支分行法也叫八支分法，认为瑜伽有八个组成部分，分别是：
    禁制(道德部分)
     尊行 (道德部分)
     调身(肉体部分)  
     调息(肉体部分)   
     制感(肉体、心灵的部分)   
     内醒（心理部分）
    静虑（或禅定）
     三摩地 （定境）
    这也可以看作是瑜伽精进的一个过程。先调身再调息。调息是放在体位法（调身）后面的。因此禅悦瑜伽建议初学者在练习体位的时候，听从身体的安排，在没有特殊要求的情况下，保持自然深长的呼吸，按照自己呼吸的节律调整体位的节奏。待能够控制好体位了， 再配合上特定的呼吸节拍。
   慢慢地，你会体味到体位法的至高境界其实就是两个词：舒适，稳固。
    做全莲花之前最好充分热身，开髋。觉得腿部不适了，请交换双腿盘坐。这样也可以让左右经络保持平衡。

谢谢10楼禅悦瑜伽。
嗯，目前我还是先调身吧。说的真明白。
我一直想买一张光盘就像在瑜伽馆里老师带着一起做那样，慢慢的，轻缓有节奏的，有轻柔的背景音乐和柔和的语音提示。外面卖的的都是教体位的，对自己在家做就有些不太合适。

坚持中，赞一下自己。
初级阶段，没有什么深刻的体会，只是感觉自己身体的柔韧和拉伸，每天一点点进步，真的很好。体位阶段哈哈。
呼吸继续时断时续。一不注意就手忙脚乱。

之前有个朋友，
练了几天，
消失了。

哈哈，鼓励我，谢谢。
一点点的感觉自己越来越柔韧。这种感觉很好。希望借着呼吸感觉内心的平静。又总觉得内心的平静只能自己真的平静后才能得到，不是外力能帮助和强求的。很矛盾，

那鼓励你，祝福你。

基础莲花座，越来越柔顺了，不再是为难自己的硬掰了。
谢谢支持和鼓励!!

也感谢瑜伽，这些天真的发生太多事情，我还能平静的面对。舒缓自己，从容面对。

日子还是要过的，
心情必须会好的。