开始练瑜珈，贵在坚持

尽力伸展，春天来了，就像小草要出土，小树要发芽，我要努力伸展。慢慢的达到临界的那种痛真的很舒服，今天还拉伸了腿和后背。调整呼吸中，经常顾此失彼，注意了体位就忘了呼吸，注意了呼吸又忽略了体位。冥想和内观是什么呢？还在琢磨中，还没有导师领入门啊！希望老师们指教。

昨晚又是偷懒躺尸就算坚持，不过看电视的时候是盘着莲花座的不知算不算啊。今天早上坚持半小时，伸展最后放松，很舒服。还是掌握不好呼吸。继续努力。大家盘莲花座腿酸麻吗？每次结束都要适应好长时间，腿麻不敢动。

谢谢10楼禅悦瑜伽。
嗯，目前我还是先调身吧。说的真明白。
我一直想买一张光盘就像在瑜伽馆里老师带着一起做那样，慢慢的，轻缓有节奏的，有轻柔的背景音乐和柔和的语音提示。外面卖的的都是教体位的，对自己在家做就有些不太合适。

坚持中，赞一下自己。
初级阶段，没有什么深刻的体会，只是感觉自己身体的柔韧和拉伸，每天一点点进步，真的很好。体位阶段哈哈。
呼吸继续时断时续。一不注意就手忙脚乱。

哈哈，鼓励我，谢谢。
一点点的感觉自己越来越柔韧。这种感觉很好。希望借着呼吸感觉内心的平静。又总觉得内心的平静只能自己真的平静后才能得到，不是外力能帮助和强求的。很矛盾，

基础莲花座，越来越柔顺了，不再是为难自己的硬掰了。
谢谢支持和鼓励!!

也感谢瑜伽，这些天真的发生太多事情，我还能平静的面对。舒缓自己，从容面对。

今天适应2腿轮换盘坐莲花座，先左腿在上20分钟，后右腿在上20分钟，中间必须休息一段，在下面的脚总是酸麻，要缓一段时间才能伸直。
舒适，稳固。是我的追求，追求过程很吃力啊。

今天加练鱼式，为什么腿疼（盘莲花座还不过关？），头疼（头顶着地不舒服？）。
继续找呼吸。

今天在北陵公园给大家展示了我的莲花座，哈哈，居然也可以获赞的呀，毕竟还是很多人这也不过关呢。又跟婆婆推荐了基础莲花座，不能2脚都上来，一个一个来吧，也可以在看电视的时候做，不耽误其他事情，希望婆婆能坚持。

昨晚跟凭海听风瑜伽帖子学习拜日式和扭脊。拜日式向上向后伸展做不到，就停止了，每天努力吧，争取一点点进步，向下也下不去，也是慢慢来吧，不急。
扭脊做的还好。
今天一大早半小时，莲花座，环颈，鱼式，拜日式，扭脊。做了我能做的，体会慢慢伸展的感觉。很好。呼吸还是没有掌握。慢慢来吧。

每天早上，莲花座，环颈，鱼式，扭脊，拜日式。坚持中。这些天已经将我有限的一些体位训练方法教给身边的一些人了。大家都说好呢。哈哈

哈哈，我每天练啊练，感觉自己坚持的很好。可是昨天突然觉得膝盖的韧带很疼，是盘莲花座太吃力了？这两天改成单腿盘了，双腿盘的难度太大啦？今天就看到说不应该每天都练习，正确的是每周4次或3次。哈哈是给自己找借口吗？

从双盘改成单盘了，是为了避免图快伤害了韧带，不着急呢，慢慢伸展拉伸。每天感受自己的柔韧度提高，发现问题及时纠正。