练啊，使劲练， 平地只管往车少路好的郊区冲！ 来回60公里左右最合适， 单程30公里一次骑完，控制在一个速度区间保持到目的地，不要一下快一下慢， 返程30公里中途也不休息，有段时间练了就上去了！ 刚开始就30公里左右慢慢练！ 以后再慢慢加上去！ 适应了200公里就可以去挑战了！

自己控制速度

骑车两个月就好了

夸夸我嘛

自行车这东西骑到最后是不知道累的

我试过用山地车从广州到玉林300公里走了20个人小时。人差点没了。心一狠花小一W买了个全碳公路车130多公里轻轻松松的。工具很重要。

有没有中通转档位，不会一个档骑到结束吧

首先调整车座等，骑行不要有不适的感觉，其次调整档位，调整到觉得可以用这个档位骑一天那种感觉。
最后就是适当的休息，不要追求不下地一次性骑下来。

我就是多骑，多练

我去年每天上下班骑，骑个五六十公里一点不困难，就是速度慢才20+

我山地车平时也没有骑那么长时间，平时都是几公里远，第一次骑长途一百多公里是从单位回家，中午十一点多骑到下午五六点，还是春夏交替时间，第二天腿倒是不疼，屁股疼

我认为其中必不可少的因素是意志力，普通人骑到50公里的时候肯定会腿软，当身体到达极限抑制力会带你杀出重围。另外我觉得有个人陪你一起挺重要的没有我的好兄弟我骑不出第一个100公里

只是偶尔骑一次，2 3小时的长途。

每个人情况不一样。之前有过多年健身基础第一次山地车就骑了40多公里，还是起伏路还不会变速，幸亏都是些小坡，但也累得脸色都变了，汗流浃背路上的人直瞅我！两年后我用这俩加上装备16.5公斤的山地骑了次330公里

我觉得，对于我们普通人，追求配速和距离不是唯一途径，热爱骑行那就把骑行作为一种生活方式吧。其中有激情、有飞扬、有挥洒，但最后还是回归到健康的生活。当然，在身心与自然的链接中，我们也会反复体验到那份自在平和的美好。