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每天晚上花50分钟走4公里左右能起到减肥效果吗

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IP属地:浙江来自Android客户端1楼2025-10-27 15:49回复
    有效果
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2025-10-27 17:58
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      2026-02-01 21:06:53
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      有效果，不过我提议可以试试爬楼梯，效果最好
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2025-10-27 20:25
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        会有，但不会很明显，散步这么点距离很多时候只是吃完饭消化顺手的事，有条件跑起来或者爬楼
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2025-10-27 22:28
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          基本是根没走一样，除非持续几年
          IP属地:辽宁来自iPhone客户端5楼2025-10-28 17:46
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            速度有点慢，最好是40分钟4公里
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2025-10-28 18:08
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              消耗＞摄入，你不动都能瘦的，如果你吃的远大于你这散步消耗的那肯定是不行的。不过锻炼身体吗，能不能瘦不说肯定是对身体好的
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-10-29 10:46
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                能让你多消耗一口饭的热量，要瘦还得配上力量训练，增加肌肉，提高代谢。坚持三个月，效果很明显。
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2025-10-29 11:07
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                  2026-02-01 21:00:53
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                  控制饮食是关键
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2025-10-29 12:39
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                    我🈶司美格鲁肽和替西帕肽，需要的丝
                    IP属地:安徽来自Android客户端10楼2025-10-29 13:33
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                      不行
                      IP属地:广西来自Android客户端11楼2025-10-29 14:17
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                        4公里消耗卡路里大概就300左右，而且你走了快一个小时说明你走的比较慢，所以八成还到不了300。说真的在家里做20分钟开合跳效率都超过了。
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2025-10-29 14:27
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                          作用不大
                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2025-10-29 14:59
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                            你一天24小时躺着身体都在消耗能量，你走路，也就相当于加倍了那一个小时的消耗，实际就是增加了24分之一的消耗，你觉得有多大作用？减少摄入热量才是最有效的。
                            IP属地:新疆来自Android客户端14楼2025-10-29 15:22
                            收起回复
                              2026-02-01 20:54:53
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                              一小时步行，消耗大概 150-200 大卡，大概2个水煮鸡蛋
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2025-10-29 16:03
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