控制饮食了吗

加减法，消耗的大于摄入的，就能减。

比你坐着不动还吃点小零食有用。
减肥永远是靠管住嘴。

可以可以

四公里走路大概消耗200卡 等于一盒牛奶热量

没用 只能让胃口变好

走得快可以，别散步

没用的 只有少吃点 只吃你平常的吃的三份之一 你才可以瘦

作用不大

我之前172高174斤。1357无绳跳绳40分钟哔哩哔哩教程有。然后俯卧撑做一点拉伸下就差不多了。午饭正常吃。偶尔吃吃汉堡炸鸡解馋。晚上就纯吃素菜一碗饭。平时会稍微累一些。一个月差不多6～8斤。现在已经140了。管住嘴迈开腿

光走路对减肥p用没有，要慢跑起来要提高心率，即使5公里超慢跑一个小时热量也比走路消耗多很多。4公里要走50分钟你这速度有没有两百大卡消耗都不好说

不控制饮食，走100公里也没有用

动起来就有效果，晚上最好饿着点

我跟你说，坚持一个事情，最好的办法就是这事没什么难度。
减肥散步是一个很好的锻炼，每天慢悠悠散步，对身体是有帮助的。
如果能控制好饮食，不贪吃，减肥效果会加倍。

可以的，主食换成燕麦