作用不太大，先深蹲100个再去走会有效果

为啥现在都在推荐爬楼梯

。。。一群什么都不懂的，在留言。 55分钟是个特别精准的时间，坚持下去，效果会非常好。体重可能没有太大的波动，但是中低强度的运动，脂肪功能占比很高。加油，祝你越来越好！

不能，以前遛狗，天天早晚半小时，没用

不会，甚至会促进消化，增进食欲

你这速度太慢了，只能说是比不动要强一点，但作用几乎没有。
我以前“快走”过3个月，每晚“快走”2个小时，是11.5公里左右，即每公里用时10.4分钟。
而你这每公里竟然用了12.5分钟，多2分钟了。不要觉得2分钟很少，每公里相差2分钟，这是天壤之别了。

减肥就有氧结合无氧，消耗大过摄入

要快走，不要散步，晚上少吃

先做，别问

有效果，只要对比你之前做出改变，减少能量任何方式都行

花50分钟超慢跑可以

干脆就一小时五公里呗，按年算一定有效果的

我建议以饮食控为重点，运动做辅助。没顿饭后都得走慢点可以

走路很有效果的，虽然热量消耗不高，但消耗脂肪占比高，大体重的，走路就能瘦。

身高体重是多少