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回复：兄弟们越练越没劲

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休息几天就完事了……
IP属地:广东来自iPhone客户端18楼2025-10-09 00:59
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    歇会呗，等某天觉得自己状态非常好再去挑战
    IP属地:重庆来自Android客户端19楼2025-10-09 04:20
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      2026-06-27 18:03:52
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      影响力量的情况有很多，吃的少了，心情不好
      IP属地:四川来自Android客户端20楼2025-10-09 08:08
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        注重休息，隔几天在练，给肌肉留充足修复时间，不要一直练5*5，可以试试8*8，这个练法是增肌练法，你应该是肌肉量不够了，再过段时间继续练5*5循序渐进
        IP属地:陕西来自Android客户端21楼2025-10-09 08:13
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          奖励多了
          IP属地:四川22楼2025-10-09 09:26
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            你可以容量，重量交替
            IP属地:江苏来自Android客户端23楼2025-10-09 10:13
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              增肌需要做适当重量适当次数（8~15次）的大重量复合动作，追求充血的感觉。普通常人正常吃饭就好。
              IP属地:广西来自Android客户端24楼2025-10-09 10:14
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                国庆好好的休息了一周，回来力量没涨也没落，健身房比平时早关门，只练了卧推，没练其他，已经过了48小时还很酸痛，这正常吗
                IP属地:浙江来自iPhone客户端25楼2025-10-09 11:01
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                  2026-06-27 17:57:52
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                  神经疲劳了，恢复一段时间再练
                  IP属地:湖南来自Android客户端26楼2025-10-09 11:38
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                    皮质醇太高了吧
                    IP属地:上海来自Android客户端28楼2025-10-09 14:03
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                      休息几天，该吃吃该喝喝，睡饱点。
                      IP属地:中国台湾来自iPhone客户端29楼2025-10-09 15:25
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                        大概率是过度训练导致的神经疲劳，可以思考一下平时训练强度或者频率的安排是否合理，训练容量是否过高，让身体无法恢复，只能不断消耗
                        IP属地:陕西来自Android客户端30楼2025-10-09 15:29
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                          喝点肌酸
                          IP属地:上海来自Android客户端31楼2025-10-09 21:58
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                            屁大点事都想放弃那就早点放弃，健身是日常，怎么不行一下天都塌下来了
                            IP属地:江苏来自Android客户端33楼2025-10-10 00:50
                            收起回复
                              2026-06-27 17:51:52
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                              彻底休息一下
                              IP属地:海南来自Android客户端36楼2025-10-10 01:24
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