吃的少就影响 或者你间断了

你身体虚了，好好休息几天，啥都别动，主要是要睡好觉。

蛋白粉不要倒了，给我吧

休息几天就行了

去洗脚店放松一下

1.过度训练，这个不需要多说
2.动作模式开始变得正确，行程变长，代偿减少，在你短时间内突破不了重量的时候会有这样的变化，给你的感觉就是推不重了，如果是这样的话继续减少正式组，多加热身组，感受肩胛贴合胸廓和胸肌的联动，你的重量又会慢慢上去

需要休息休息，然后多吃肉补充蛋白。

70做不了全程就退回60，我之前80都能做一组，但是为了质量降回65了，现在好多了，有感觉了，没有用的动作再大的重量只会受伤，并不会让你的肌肉破坏！

卸载，休息+划水最起码一星期。
5*5加不动了就降下来堆肉

和我以前一模一样，可能练到神经疲劳了，5X5是增力练法换增肌练试试再如此循环。

中午吃完饭小睡三十分钟后起床活动一下，喝一杯黑咖啡，一点点盐兑水喝。到健身房先放松小臂，大小圆，激活前锯肌，热胸廓，热肩关节。。。戴个劳保手套或者涂镁粉，从小重量开始慢慢热。每个环节都搞好，起码完美可以发挥出你自身实力90%

碳水吃少了会很影响，这个很容易被忽视，如果其它问题都解决了就是瓶颈了，那猛造几天碳水可能就突破了

歇歇

影响状态的因素有很多
你5*5做多久了？？？？