加油，多积德行善，坚持戒色养生

好好锻炼一下身体，别老躺着坐着，这样不利于恢复，加油，坚持就是胜利

可以扎四平马步或者站混元桩或者八段锦什么的补补身体肾气元气就行了。

或者自己练习一下数息法补补身体肾气元气效果更好，我的贴子有讲数息法的。

加油兄弟

不要劳累，多晒太阳，有力所能及地喂喂小动物。

可以做八段锦，站桩，天运功早晚睡觉起床可以做仙人揉腹这是帮助脾胃的这里我说的你选一样看什么适合你然后坚持做下去质变会产生量变的

加油

我推荐你试试艾灸，现在天降温了艾灸也很合适，艾灸中脘神厥足三里可以调理脾胃，去湿气，我自己也是试了很多次，效果很不错，网上买个随身灸买一桶灸柱可以用很久，也不贵

不能让自己吃撑，这样不但脾胃慢恢复，肾更难恢复，少食多餐的吃，吃软的好消化的食物，总之就是不能让胃难受，吃的胃难受哪里都恢复不好，晚上早吃少吃，最重要不能吃甜的，饮料什么的垃圾食品不要吃，

先吃素让自己能消化点，再配合中药调理，慢慢增添营养，运动方面散散步，八段锦，坚持下去就一定能好，加油

加油

买点启脾丸吃吃，这些药安全，不寒不热的

一定要运动，肚子饿才不会积食，前期先吃一些健脾胃的中成药带动脾胃消化，不要吃酸辣冷品，保持运动，一两周后断了药继续保持运动