第13天，65.0kg，已减12.0斤，进度60%

目前为止，进度离目标是相对滞后的。每日吃的这些零食补充了大量钠离子，维持了体内的渗透压平衡，所以身体水分是充盈的，体重略显高。
明天计划吃一包心心念念的猪脆骨，之后便开启第三周的冲刺阶段--完全断食。

快更新快更新 咋样了

额，你这65公斤的脚怎么看上去那么胖啊！

第14天，64.8kg，已减12.4斤，进度62%

时间过得飞快，已然两周，并不觉得难捱。做一个阶段性总结。
9.10-9.16，第一周，总计摄入3102卡，减重
7.8斤。
9.17-9.23，第二周，总计摄入2990卡，减重4.6斤。
两周合计摄入6092卡，减重12.4斤。
总摄入算6000卡，
总消耗算1800*14=25200卡，
热量缺口=19200卡。
500g肝糖原肌糖原产生热量2000卡，2kg脂肪产生热量15400卡，剩余的1800卡大概由分解的肌肉产生。都对上了。
所以，到目前为止，减掉的脂肪大约2kg，对应体重6kg也就是12斤，这也恰好验证了之前提到的1kg脂肪等于3kg体重的说法，知乎或者说科学诚不我欺

除了割肉别无他法

百度是真会玩

明天开始断食，咖啡可乐管饱，冲

今日酮体含量及减重记录

第15天，64.3kg，已减13.4斤，进度67%

今日是最后一周纯断食的第一天，经历了前两周的轻断食，已经适应了饥饿的感觉，从身体与精神的角度来讲现在就是进入纯断食的合理时机。
由于摄入0热量，身体会不断丢失钠钾等电解质元素，必须要警惕低血糖低钠血症低钾血症等一系列并发症和可能的肝脏肾脏损伤，潜在的风险是巨大的，如果身体发生了任何不良反应，我会立即终止断食！
所以，如无必要，大伙不要轻易尝试这种速成的减肥方式，这是短效的，不健康的，伴随着重大风险的。
现在的我经历这些天的享受也好折磨也罢，我想最重要的是我已经改变了我的饮食习惯，对热量的摄入与消耗有了深刻的理解。
现在减多少斤已经不重要，只是一个数字一个赌约而已，因为我知道，在后面的日子我会更自信更从容地去长期维持一个标准的健康的强健的体魄。改变是巨大的，不只是减肥，更是一种生活方式！
一点体悟，诸君共勉。

今天偶有饥饿感，并不强烈，饿的时候喝点可乐咖啡一下就压过去了，咖啡效果更佳。酮体含量已达3+

第16天，63.8kg，已减14.4斤，进度72%

补上昨晚尿胴体含量，颜色加深，依旧3+，纯酮体供能了