目前为止，进度离目标是相对滞后的。每日吃的这些零食补充了大量钠离子，维持了体内的渗透压平衡，所以身体水分是充盈的，体重略显高。
明天计划吃一包心心念念的猪脆骨，之后便开启第三周的冲刺阶段--完全断食。

第14天，64.8kg，已减12.4斤，进度62%

时间过得飞快，已然两周，并不觉得难捱。做一个阶段性总结。
9.10-9.16，第一周，总计摄入3102卡，减重
7.8斤。
9.17-9.23，第二周，总计摄入2990卡，减重4.6斤。
两周合计摄入6092卡，减重12.4斤。
总摄入算6000卡，
总消耗算1800*14=25200卡，
热量缺口=19200卡。
500g肝糖原肌糖原产生热量2000卡，2kg脂肪产生热量15400卡，剩余的1800卡大概由分解的肌肉产生。都对上了。
所以，到目前为止，减掉的脂肪大约2kg，对应体重6kg也就是12斤，这也恰好验证了之前提到的1kg脂肪等于3kg体重的说法，知乎或者说科学诚不我欺

明天开始断食，咖啡可乐管饱，冲

今日酮体含量及减重记录

第15天，64.3kg，已减13.4斤，进度67%

今日是最后一周纯断食的第一天，经历了前两周的轻断食，已经适应了饥饿的感觉，从身体与精神的角度来讲现在就是进入纯断食的合理时机。
由于摄入0热量，身体会不断丢失钠钾等电解质元素，必须要警惕低血糖低钠血症低钾血症等一系列并发症和可能的肝脏肾脏损伤，潜在的风险是巨大的，如果身体发生了任何不良反应，我会立即终止断食！
所以，如无必要，大伙不要轻易尝试这种速成的减肥方式，这是短效的，不健康的，伴随着重大风险的。
现在的我经历这些天的享受也好折磨也罢，我想最重要的是我已经改变了我的饮食习惯，对热量的摄入与消耗有了深刻的理解。
现在减多少斤已经不重要，只是一个数字一个赌约而已，因为我知道，在后面的日子我会更自信更从容地去长期维持一个标准的健康的强健的体魄。改变是巨大的，不只是减肥，更是一种生活方式！
一点体悟，诸君共勉。

今天偶有饥饿感，并不强烈，饿的时候喝点可乐咖啡一下就压过去了，咖啡效果更佳。酮体含量已达3+

第16天，63.8kg，已减14.4斤，进度72%

补上昨晚尿胴体含量，颜色加深，依旧3+，纯酮体供能了

第17天，63.6kg，已减14.8斤，进度74%

今日是第18天，距离结束还剩4天。晚11点睡，早晨5点多就醒了。醒来头脑有些恍惚，精神状态不佳，四肢有些疲惫，喝点电解质水和咖啡缓解了很多。为达目标，近期依旧保持低钠摄入，只喝水和咖啡，不喝可乐（虽是代糖，但阿斯巴甜和一部分添加剂还是有些不确定性），最后两天会采取一点脱水措施，虽说有些偷鸡嫌疑，但也无伤大雅了
几天以来，精神总体是矍铄的，食欲是旺盛的，这也便是人体的一个底层逻辑--不断吸取养分，不以人的意志为转移。
饿了，就让你精神饱满少睡觉，抓紧出去寻找食物补充能量。饱了，就调取胰岛素将养分转化成脂肪，分泌褪黑素让你神经放松促进睡眠，一动不动从而储存更多脂肪。人类文明诞生以来，莫不如此。
它是天使，也是撒旦。它能给独一无二的灵魂一副独一无二的躯壳，它也为了自身这副皮囊不择手段冷漠无情地攫取能量以求长命，它不会考虑你的悲伤与欢喜，不会在意你的高亢与低沉，人类所定义的美和丑与它无关，它就在那里，以碳基生物文明的方式活着，永不改变直至消亡。
可以挑战它吗？
随意。
人生没有定义，不必千篇一律。战胜它，你赢得了成就感和健康的体魄；服从它，你享受了世间万物并拥有了自由的灵魂。不关好坏，无谓对错。
于我而言，前面三十年一直都是微胖的形象，瘦下来看看想想也是很期待的呢，加油

第18天，63.0kg，已减16斤，进度80%

第19天，62.8kg，已减16.4斤，进度82%