不用怀疑的，在慢慢恢复，多看戒为良药，都有写的

戒断反应 过2.3天左右就会好的

加油坚持住

早起，中午不要睡觉，慢慢调整，之后就可以睡着了！

坚持戒下去。可以恢复的。

国学关北辰老师总结
"戒邪淫四部曲"
一、忏悔
1、在佛菩萨、父母面前发露忏悔
2、手写忏悔文，于祖坟前或佛菩萨像
前焚烧
3、修拜忏（108拜）
二、改过
1、清净饮食（尽量断除五辛酒肉）
2、断绝黄源
3、早睡早起
4、诵读经典（传统儒释道经典皆可）
听课（如秦东魁老师、关老师的课）5、抄经持咒（如普门品、观音菩萨圣
号、地藏菩萨圣号、弥陀圣号、月光如来），抄写四种清净明诲6、功法（推荐拜忏、八部金刚功等）
三、发愿
发愿后不复造（断除邪淫，回归清凉）
四、行善
1、孝顺父母
2、宣传邪淫危害，劝他人远离邪淫
3、放生
4、感恩功课（爱敬存心）
5、捐助（日行一善）
6、做义工
注：
"忏悔""发愿"可一次性完成。结合"改过""行善",制定戒邪淫日课，每日落实至少30分钟。邪淫必除！

慢慢来会好的，别担心

加油度过戒段反应会好很多

可以听一下戒为良药

戒断反应，晚上睡不好的话可以午睡，慢慢会恢复的，不用在意，坚持戒色，学习戒色文章，加油

简单，睡觉前，按摩太冲穴，涌泉穴，按摩一两分钟，就能帮助入睡。平时不要过多运动，要多休息，让身体得到休养。

南无大智文殊师利菩萨摩诃萨！从此不再破戒！文殊菩萨除淫欲神咒，如智慧明灯，照破无明淫欲。持诵一遍，便种一份清净因，日积月累，自得内心自在。
神咒如下（字母是拼音）
古力古力 dei呐
油豆油豆 dei呐
独候独候 dei吶
giu哒~ giu哒~
dei呐 纳米豆 纳米豆
dei呐 giu达厚 giu达厚
dei~ 呐～
油苏 油苏
dei呐 雅迷娜 雅迷娜
dei呐 独厚大 giu哒哒
索~ 哈~
（备注: giu 拼音是哥优giu，英文音标是gju:）

减少或取消午睡，睡前半小时或一小时不使用电子设备，晚饭六分饱不要过饱，白天适度运动，睡前尝试冥想收心

好好学习，戒色觉悟，系统戒色，不要强戒，很痛苦，加油坚持。加油。加油。加油。