不用怀疑的，在慢慢恢复，多看戒为良药，都有写的

戒断反应 过2.3天左右就会好的

加油坚持住

早起，中午不要睡觉，慢慢调整，之后就可以睡着了！

坚持戒下去。可以恢复的。

慢慢来会好的，别担心

加油度过戒段反应会好很多

可以听一下戒为良药

戒断反应，晚上睡不好的话可以午睡，慢慢会恢复的，不用在意，坚持戒色，学习戒色文章，加油

简单，睡觉前，按摩太冲穴，涌泉穴，按摩一两分钟，就能帮助入睡。平时不要过多运动，要多休息，让身体得到休养。

南无大智文殊师利菩萨摩诃萨！从此不再破戒！文殊菩萨除淫欲神咒，如智慧明灯，照破无明淫欲。持诵一遍，便种一份清净因，日积月累，自得内心自在。
神咒如下（字母是拼音）
古力古力 dei呐
油豆油豆 dei呐
独候独候 dei吶
giu哒~ giu哒~
dei呐 纳米豆 纳米豆
dei呐 giu达厚 giu达厚
dei~ 呐～
油苏 油苏
dei呐 雅迷娜 雅迷娜
dei呐 独厚大 giu哒哒
索~ 哈~
（备注: giu 拼音是哥优giu，英文音标是gju:）

减少或取消午睡，睡前半小时或一小时不使用电子设备，晚饭六分饱不要过饱，白天适度运动，睡前尝试冥想收心

好好学习，戒色觉悟，系统戒色，不要强戒，很痛苦，加油坚持。加油。加油。加油。

白天多运动运动会有缓解，晚上睡前看看书静心