晚上喝小米粥 中药调理失眠

坚持几天就能缓解了，早睡早起，不要午睡

加油

我也是入睡困难，念头很多

早起

每天按揉耳朵一个小时，按揉一段时间按揉至少两周。过夫妻生活一定要那天中午按揉一个小时，自己试过就知道有没有效果。按揉耳朵最简单，耳朵有所有的对应五脏的位置，按揉耳朵能调理全身，而且简单方便，每天按揉一个小时，效果非常好，一定要坚持试试。能不能戒掉不能只盯着戒，还要改自己的缺点多行善去着手。平时多做一些力所能及的善事，捡垃圾都行，善事多了恶事就少了，人就慢慢蜕变了，看看了凡四训如何改变命运的

换个时间点，换个地方，运动到很累在睡，做喜欢的事的过程中入睡，念咒入睡，减少睡眠时间，11-3点入睡，中午补一个小时足够了。

戒友你好，你先把初代吧主飞翔的《戒为良药》全看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S吧前辈们的经验总结，而且这书是打基础的，如整本书不能吸收透彻，后面的戒S注定失败！可以边读修边做笔记（“勤”做笔记，把对你有用的内容记下来，之后温故知新）。身和心的恢复是一个过程不能急，加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。点击我头像，每天有学习交流的语音会议。

可以按摩穴位调理

百日筑基远离邪淫，学习戒色文章断恶修善！

首先晚上睡觉之前戒掉玩手机，心要静下来，我是听故事的习惯，是那种没有擦边的，历史或传统文化

可以尝试去看看中医，睡前不要看手机，可以看看书，白天适当运动，晚上尽量吃素，不要吃太饱，早睡早起不要熬夜。加油！

睡前静心，活动腰部

早上早点醒，最好5点30起床，这样到了晚上自然就想睡觉了。

加油，坚持戒色，会慢慢恢复的，我也会偶尔出现入睡困难！正常人也会出现！