去医院做个体检，看看有没有三高，脂肪肝。问问医生的建议。

同问

有一本书《福格行为模型》看一下。

把你零花钱，用来买零食的零花钱给我，就可以解决了。

我以前也怕结果后面打这个替西一个疗程瘦了16斤，打的时候怕的要死，后面感觉也没啥感觉痛的

七天瘦十斤减肥法，你值得拥有：一天一顿，青椒肉丝➕20克小袋装巴旦木！
常规少吃多动，每天快走6-10公里，过午不食早鸡蛋牛奶，中肉菜，这样确实可以瘦！但是，累！运动增加了难度！
少吃就可以躺瘦！170斤到今天163.4斤，3.24-3.31，7天，我瘦了6.6斤了，其中我有一天吃了放纵餐，耽误两天，不然应该能瘦得10斤！每天一盘青椒肉丝➕20克小袋装巴旦木补充碳水！
我要告诉你：减肥不需要运动！
七天瘦十斤减肥法：早晚餐不吃，
每天中午一顿，一盘青椒肉丝➕20克小袋装巴旦木！（蔬菜炒瘦肉，200克蔬菜➕100克瘦肉，适当油盐）
大量喝水2升以上清水，睡够觉22-7！
不用运动！连快走也不用！就日常逛街逛公园晒太阳溜达20分钟就行了，纯日常活动！
一个礼拜瘦十斤！
之后16+8每天两顿肉菜饭缓一缓，再开启下一个“七天瘦十斤减肥法”！
减肥就是要快准狠，按一个月半个月为周期算，消磨意志夜长梦多耽误时间！

太懂这种纠结了！管不住嘴还想瘦，谁没犯过难啊😭
真别碰减肥药减肥针，太伤身体了！好好吃饭调代谢，不用硬饿也能瘦✨

燃脂咖啡，百分百无副作用，百分百有效果，亲测有效🩷🩷

加油！一切会好心想事成，凡事发生皆有利于我，不是得到就是学到！
七天瘦十斤减肥法：
有个主播过午不食一天一顿肉菜饭，3个月瘦了50斤，180斤干到130斤！不用运动，不需要运动！一天一顿肉菜饭，2拳头蔬菜一拳头瘦肉一拳头碳水！
1、过午不食一天一顿肉菜饭：七天瘦十斤，比如中午一盘青椒肉丝➕一拳头米饭（2拳头蔬菜➕1拳头瘦肉➕1拳头碳水比如水煮红薯土豆或者生吃新鲜玉米）。这一顿，让自己均衡营养，不生病感冒，把命渡着，七分饱！想吃饱？没门，减肥的本质就是“少吃挨饿大量喝水早点睡觉”！
2、不需要运动：减肥真相——减肥不需要运动！少吃挨饿大量喝水，睡够8小时才最牛！运动只占0.001%作用，运动作用忽略不计！
3、戒零食饮料水果和注意大量喝水和睡够8小时：戒零食饮料水果，水果＝蔬菜➕白砂糖，减肥时期，暂时戒了！
喝够清水2升以上（体重乘以40毫升，比如70千克，那么就是2800毫升水！）
睡够8小时多多益善，比如22-7，脂肪80%是睡觉时候呼吸消耗的！
4、放纵餐：如此，七天瘦十斤！然后两天16+8吃两顿肉菜饭，缓一缓，再开启下一个七天瘦十斤减肥法！
5、快准狠：减肥就是要快准狠，以七天为一个周期，优秀！

我以前运动坚持不了，饿也受不了，无论怎么减都越减越胖，后来我找一个老师教了我一个方法，不用每天去运动，正常吃饭没挨饿，一个月减了十几斤，效果确实非常好