手腕细不至于这点都不行

只要练就比不练好。先整哑铃锤式弯举，没合适的哑铃拿毛巾当把手，书包当配重。

循序渐进，先做好动作，大重量控制不好动作变形很容易造成关节损伤，

我也新手细狗刚练半个月，推肩10kg可以做组，12.5kg勉强做2-3个，一开始也用7.5kg来推，主要是上去动作很难，如果有人辅助好很多，记得刚开始用7.5kg时候姿势刚摆好手一软差点砸到自己头上…

这身高体重太瘦了，循序渐进就行。一开始千万别带护腕，不然手腕力量发展受限

推合适的重量就好了，我也手腕细，没基础练了两个月才能推12.5

动作做标准了在上重量，要不受伤的是你自己

有器械用器械，哑铃推肩对新手太危险了，器械力线好可以一直用

你这是整体太弱 先练大肌群把体重升起来 如果只想有点线条当我没说

推不动就不急

大概率是动作和发力模式的问题。176 67.5kg也不算竹竿，手腕细一点也不影响这么小的重量

慢慢来，别着急

慢慢来呗，我和你一样也是手腕很细，从5开始推的，现在可以推26，和自己比！！！

和手腕细不细关系不大吧，练着练着加重量就完事了，我这么细不也推25