回复：新手推肩求吧友大神的建议【健身吧】

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现在把哑铃，杠铃卧推做好，肩前束自然就有力量了

IP属地:宁夏

32楼2025-09-04 14:38

喜欢健身交流都欢迎入群哦大佬

IP属地:浙江

来自iPhone客户端33楼2025-09-04 14:51

不感兴趣

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我推8控制离心，5组做完肩都爆炸了

IP属地:四川

来自Android客户端34楼2025-09-05 13:54

带护腕护肘，做起来更稳定，不过新手期一般不带，护肘特别牛，比如我推肩一边20kg。本来只可以做6个。带上护肘，轻轻松松8个，信心也上来了，我也是到20kg才带护肘的。之前是不带的

IP属地:江苏

来自Android客户端35楼2025-09-05 19:58

我手腕也特别细，大拇指跟小拇指能轻松抓到的那种，体重136，现在做10个俯卧撑手腕就疼的受不了

IP属地:广东

来自Android客户端36楼2025-09-14 08:04

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