问候ZHAOLIAN兄弟，加油！

78兄，晚上好

看看朋友，祝你笑口常开！

现在只能改在晚上顶你了

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011026
缓解晨起后头昏脑涨几招简易运动
由于生活节奏的不断加快，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，下面是一些简单的运动，对解除头昏很有效。
     上下耸肩运动   两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。
     背后举臂运动   两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。
     叉手前伸运动   屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。
     叉手转肩运动   十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
     前后曲肩运动   先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。
     前后转肩运动   曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
     锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。


看望朋友

明天出差，今天晚上打卡看望各位了

看望78兄弟

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011027
中华传统饮食养生之春季食疗养脾胃
立春以后也是百病易发的时候，如果不注意对脾胃的保养，如饮食方面，进食黏硬、辛辣、肥甘味厚的食物，或吃得过饱，使胃难以负重，就可能损害胃肠功能，进而影响整个身体的健康。
     中医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢而克脾胃（中医认为肝属木，脾胃属土，木旺则克土），故春季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。 比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃。
     如果您平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔。那么您可能属于胃阴不足者，不妨吃些山药百合大枣粥。先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
     如果工作压力大或心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。具体做法是将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。


真的感觉累了的时候，放下手头的一切工作去户外走走，呼吸一下清新的空气，感受一下大自然的美丽，体验一下放松全身心的感觉。原来神马皆浮云······


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戒烟成功没商量健康养生系列知识2011028
年轻人健忘的生活原因
现如今，越来越多的年轻人都加入了“健忘”的大军。要改变让你不知不觉地健忘的不良生活习惯。
     1、饮食中过量摄入有害金属   铝制炊具及餐具使用过多，加之食用含铅量较高的食物，如爆米花、皮蛋、油炸等，都造成体内重金属过量，久而久之会影响脑动力，而造成记忆力减退。
     2、工作学习到深夜   熬夜工作学习不仅会使机体产生疲惫感，尤其是一点火后还工作的人，继续工作会导致身体超负荷运行，导致气血失衡等状况，从而导致习惯性健忘。
     3、不注重牙齿的保养 牙齿健全的人记忆力要比满嘴假牙的人好。这是因为牙齿的神经与脑部神经相联，频繁的拨牙会切断牙神，从而影响脑神经。
     4、常服止痛及失眠药物   这类药物会对记忆造成很大的影响，这些药物往往是通过抵制神经传导物质而促到促眠及止痛的作用，长期使用会导致记忆神经反应降低而发生健忘现象。
     5、过度依赖记事本   一些年轻人往往会习惯性地使用记事本，认为这样不会出错。其实长久期记事本，会产生依赖性，从而使大脑缺乏记忆锻炼，时间一久就会导致健忘。


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