发球机调两点、三点、搓侧扑，强迫自己动起来能好不少

不结合两点、三点、不定点击球训练，单纯去练所谓步伐，是水中浮萍空中楼阁。
这个训练要求，已经拦住绝大部分业余了。

盯球和预判，才会主动移动， 首先要身体自然主动移动后才是步伐好坏技术问题， 你都不动都还没到用步伐技术的时候了。

一个人的话只有双摇吧 其他基本没用 多球就全台不定点，前提是有近台

步伐这东西是天生的，就像短跑运动员的步伐，普通人无法比，乒乓球高手一秒就蹦很远，这是老天给的，练是练不出来的，只能通过有意识训练，得到些许改善。

屈膝弯腰降重心，想象接球前是把身体压缩成了弹簧。集中注意力到对方的回球上，对方回球瞬间基本就能判断来球线路，然后身体就像弹簧展开，这种状态下脚步会动起来的。而如果你打球总是站的很直，就像硬杆子一样，基本上脚步就动不起来。

如果对来求没有判断的话，可以去操场跑步