楼主好久不发贴，是复吸了吗

很简单，别去想，想的时候不要用毅力忍，而是转移注意力不去想。我断崖式戒断七个月，一点问题也没有

加油戒色

戒断反应对有的人来说不是个事，纯是符号/心理层面上的依赖（这时候我要是能来上一口烟，那该多好啊/我tm连口烟都抽不上，亏大了）。

当时半夜会醒一下，最难搞的是三个月左右情绪很低落，悲观，持续了有三个月左右！30多年烟龄飘过！

先提高认知，说服自己彻底放下，强逼很难断！

我23年烟龄，戒烟89天了，戒烟最难的不是生理烟瘾，而是心理烟瘾，生理上的烟瘾，戒一周就消失大半了，戒两周基本都没了，心里烟瘾，戒一个月两个月烟瘾还是猛烈的，但是到了第80天开始，我感觉心理上的烟瘾好像消失了，一天下来居然可以完全忘记世界上有烟草这种东西了，你的烟龄长些，估计要100天才能达到我这个状态吧

运动可以帮你缓解症状

3，7，21，1个月四个大关卡

我有朋友抽烟不上瘾，主要他没有心瘾。

可以试试安非他酮

目测楼主已经沦陷

目前50天 烟瘾还是挺强烈的 有时候感觉不是心瘾 因为是先难受 根本没想吸烟啊

不抽呗

戒烟的时候出现的空虚感，憋得慌这两种症状都是你大脑里不再分泌多巴胺的原因，人在吸烟的时候尼古丁会刺激大脑分泌多巴胺，长时间大脑会触发抵抗机制，不再分泌多巴胺了，所以说吸烟者的只能靠尼古丁来获取多巴胺，从此自己的快乐就被尼古丁绑架，站起来吧，用你的枪锋抵住它的咽喉，大声告诉他，你才是这副身体的主人！