回复居然有字数限制，也是无语。
有几个观念你要明确下，1、戒烟的难度等同于戒毒，戒烟的成功率还低一点，那个3%，戒烟好像是2.5%； 2、不抽就难受，胸闷，精神易紧张易怒，这些反应的消退不是线性的，类似海浪，一波一波的来，但是强度越来越弱，间隔越来越长（目前我只感觉强度是弱了，间隔还是很密）；3、频繁戒烟失败而导致自我效能感崩塌的后果很严重，需尽早重建；4、 目前比较有效的个人戒烟方式是正念冥想显化，这个要有一定的基础。

跟戒色一样

抽了30年身体没出问题吗，应该慢性病都出来了吧 ，

我戒烟113天，2025年3月17日戒烟；2025年7月8日~2025年7月24日复吸了16天；2025年7月24日凌晨戒烟的，目前已经戒烟6天；
复吸的原因：强烈心瘾及负面情绪太多导致破戒，强烈驱使去买烟抽，想念及渴望抽烟的感觉，各种理由说服自己抽烟，想着抽一根没事的，事实证明抽烟还是会上瘾的，大家引以为戒！
戒烟反映：第二次的复吸的戒断反映比第一次还严重，期间烟瘾更大了，抽烟会出现胃胀气，胸闷；开始戒烟后有呼吸急促，胸闷，头晕，频死感。现在好多了，戒烟后千万不要复吸，对身体的伤害更大，持戒！

我复吸烟瘾没增大，每个人情况不一样，我最多戒过十四天，有十二，十三，十四，还有两天的一共8回了

心瘾观念不改变一直都有
生理就21天到一个月
我现在还是观念没改变的，只不过当作一道菜，可吃可不吃而已
烟龄33年，戒烟2年，同行者共勉

我烟龄三十年。45岁以后，每年不定期牙疼。2024年3月，有颗牙疼了很久，后来拔了。牙疼期间不想再抽也就这样戒掉了。现在喝茶，吃点零食，尤其是花生。也经常晚上喝一罐啤酒。烟不抽了。

戒烟非常简单

我今天已经戒断155天了，已经完全戒掉了！

反正我三年了到现在还有烟瘾，是心理上的，断断续续的，吃饭后和睡觉前会有，就和饿了要吃饭会有食欲一下，只是能克服，但指不定哪天就破罐子破摔了。

我烟瘾上来就是呼吸急促，现在第十二天，感觉就是心瘾严重，

我是用的威力戒目前13天 很少想吸烟

生理上的戒断反应最少也得2个月！抽的时间越久的我估计还得往后推！心里上的，你得清楚认识到烟的危害！只要下定决心不抽，心里上的烟瘾就是渣渣！！

你要是实在难受，就贴一贴戒烟贴。买国产的就行，有效果，我现在在用。没用戒烟贴的时候，最多五天心理就崩溃了，现在过了两周了，还能坚持。

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