今日份运动。

持续下去💪💪💪

昨晚睡眠还是可以的，这是个好现象。加油💪

第12日，我还在哦

今天又是新的一天，继续加油！

加油！戒烟跑步是双兄弟！

坚定信念，小心持戒，锻炼健康，快乐生活。

今日份运动

戒烟其实真没有想象中这么难，20多年烟龄，快一个月了一支没有抽

两周了

整体说下这14天的感受吧。
先说下基本情况：
开始抽烟到现在差不多也有个快20年了，
戒烟前大概每天一包半吧，多的时候会有个两包。

我开始戒烟很突然，也没有什么特殊的事情发生
可能是日积月累对于吸烟这件事的怨气
也可能是最近跑步对于心率压不下去的愤懑
也或者是曾经因为吸烟错过的点点滴滴吧
就是从七月十三号下午一点多抽完最后一根烟就不想抽了

可能是平常经常运动的原因吧
我的戒断反应没有网上说的那么严重
没有咳嗽，痰有一点，但不是网上说的黑痰
也没有频繁打哈欠
可能唯一的阶段反应就是一晚上会醒来好几次
但是第二天却不像平常那么疲惫，反而会很精神
我感觉智能手表检测的可能不是很准确

最困难的应该是前三天吧
反正没什么可说的，就是克制
不管你是用口香糖替代，还是其他方式
我的话就是含了几颗润喉糖过去了
三天到七天的话就稍微好点了
早晚跟吃饭饭会想抽一根
但是也是很容易就能克制了

7-14天的话，我感觉可能是习惯了吧
即使偶尔想要蹲坑的时候看着床头柜楞一会（我平常烟都是在床头柜）
然后想起已经戒烟了
再就是早上起来会有点想抽烟
不过也是一会儿就过去了