戒烟这段时间睡眠质量确实差，
对比戒烟前差距肉眼可见。
不过我还算好的，
戒断反应好像也就睡眠了
其他的也不怎么明显

戒烟前后十公里对比差别也还是挺明显的
平均心率差的不是很多，但是配速差的确实挺多
当然，这个也有我跑姿、步频修正以及持续锻炼的影响
不能全部归功于戒烟

静息心率变化也挺明显的
戒烟之后低了7-8左右吧
我经常运动
所以心率本来也是要低一点的

戒烟这段时老是想吃重口味的东西
不过控制的还好吧
身体变化总体来说还是正向的

我是真的感觉运动跟戒烟是可以相互促进的
一方面可以加快尼古丁的代谢
另一方面可以环境戒烟过程中的焦虑等心理影响
有兴趣的战友可以试试，反正户外跑步也不花钱

跟你说个事，我09年5月开始抽烟，21年9月戒烟，只有前三天有轻微的戒断反应，不管戒烟前还是戒烟后一直吃得好、睡得香，戒烟以来体重无变化，现在是偶尔喝一次酒的话，会抽几根烟，喝完、抽完第二天没烟瘾

坚定信念，小心持戒，锻炼健康，快乐生活。

11天了，加油

7月13部落的战友从1831人掉到了266人
不过这几天也开始稳定下来了
当然刚开始掉的很大一部分都是机器人
按照之前的部落情况
到100天的时候剩余应该是在5%左右
我想我应该会是这5%的一员

在戒之前是真的有点恐惧
刚开始几天也有点焦虑
一周左右的时候焦虑还是有
但是比刚开始要多了更多的信心
不知道是不是因为跑步的原因
我的戒断反应没有别人说的那么厉害
反正我是真的信心满满的了

我现在开始戒烟

加油，保持住哈

先简单跑个5公里吧，等会还要练核心。

加油