生活化减脂的一天～

早上淋了点雨，有点小感冒，吃的热量高一些，晚上的汤放了胡椒，贼香。

吃剩菜的一天，小感冒，鼻塞难受

今天晚上吃的多了些，今晚特别饿，感冒好一些了

补一个昨天的，昨天周日称体重日，一斤没掉……
复盘了一下，热量是肯定没超标的，原因可能是本周吃的咸，蔬菜吃少了，下雨天没有出门出汗，本周还是会沿用这个饮食方案。

经验丰富的减肥大神

今天太热了，不想做饭，吃的简单粗暴了些，上周整周蛋白质吃的都不太够，所以这周会增加一些，另外如果这周还是不掉称，我会把平时常用的梅花肉（烧菜，小炒）换成脂肪含量更低的外脊肉。梅花肉真的好好吃啊，不想换啊

一起加油

我要忏悔，明知道淮南牛肉汤的盐分太高，还是忍不住吃了一碗，本周接下来的时间，只允许自己吃一碗了，中午常规饭菜，晚上尝试了一下酸奶水果碗，不得不说，无糖酸奶真不是人吃的东西

还是传统中餐让人幸福，今天凌晨那会饿醒了，胃里疼的直抽抽，中国胃整不了那花里胡哨的

早上吃的晚了，中午不饿，到下午四点钟开始饿的啃墙皮，晚上六点吃上饭了，没做蔬菜，吃两口又腻的不行，今天一整天都没啥力气，没有运动

今天馋糖油馋的不行，吃了个红枣蛋糕，下雨天不方便运动，今天保持低热量的饮食

今天有点中暑了，一整天都没胃口，中午点了碗煲仔饭，只吃了一小半，晚上咬着牙塞了点正常饭菜，家里得屯点电解质水了，多维也得安排上，明天又是每周一次的称体重时间了，希望这周给点力

今天体重162，比上周减了4斤，到今天已经减重一个月了，本月共计减重8斤，进度还是稍快了一些，从下周开始，每周一我会加点餐，单日热量2500大卡以内，主要以平时吃不了的热量刺客为主，给自己放点假。

今天放纵餐，一个月了，终于吃上蛋炒饭了，泪目了，中午烧了份酸菜牛肉，中午当菜吃，晚上拌面条，香惨了