去浏览器里面下载一个戒学书院里面有好多戒色文章，可以系统的学习戒色文章

戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

师兄要想戒掉这个恶习的话，首先要做的就是学习，就像我们想要考个大学一样，那就得注重学习，注重练习，注重思考，这样才能够提高自己的实力，考上好的大学。戒色也是如此，需要不停的学，不停的练，不停的强大自己，才能够掌控自己意志力这个东西。关键时候很有作用，但是如果只依靠意志力那是不行的，所以师兄要想突破就必须学，必须去练。而且您现在已经能够体会到了，有些时候真的不是忍住就行了，那种感觉真的一直在吸引着自己在摧残着自己，真的非常的煎熬，难受，只要我一松懈可能就会投降了。而且意志力它本身就是一个消耗品，他不可能说一直都很强，越往后我们会发现自己的意志力越薄弱，然后慢慢就投降了。所以一定要学习正确的 m方法，所以师兄一定要及时的行动起来。加油

如果症状严重建议配合医生治疗一下！

去看医生、外加不要手淫了、保证可以好的更快些、然后戒掉、就好了

我之前戒了6个月 抑郁焦虑失眠内脏不舒服啥的都好了 然后就开始得意忘形 犯贱破戒症状又开始
一定要相信邪淫的危害 很多病和灾 几乎都是由邪淫导致的

彻底戒色、戒YY。
坚持每天大力行孝、行善、忏悔、改过。
几年后会好的。

去医院看看病吧，阿弥陀佛。天行健君子以自强不息地势坤以厚德载物。

年纪轻的戒色养生比较快
年纪大的确实慢，要有合适的中医辅助比较快

坚持戒色，无论多忙，无论发生什么事一定要坚持，哪怕看不到效果也要坚持。不要感觉身体没什么好的变化，没作用就放弃了戒色。不要想撸一次身体也没有产生多大的坏的影响就动摇了，放弃了，从而进入恶性循环。量变产生质变。会越来越好的。一定要坚持。

加油

你扪心自问一下，你每天花多少时间在浏览垃圾信息里？你又每天花多少时间学习别人如何戒色？时间花在哪，就会成为什么样的人。破戒的时候都是因为时间花在短视频或者其它事情上，破戒也就有原因了。把时间花在戒色吧，花在精华文章上吧。兄弟。

需要耐心的，你这点耐心都没有，怎么恢复

光戒色，焦虑症得个一两年。要是想快速恢复那就在戒色的基础上，养生，运动，早睡，大力行善。这样恢复的速度会非常快，可能一年就好的七七八八了。放心完全可以恢复。星辰经验可以看看。戒为良药坚持看，坚持学，别中断。平时多思维不净观，看破那层皮。同时推荐看两个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫《圣贤教育改变命运》和《山西小院》。可以在学为明明德网站上观看。百度直接搜学为明明德即可。诚心推荐。

加油