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我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。
我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。
对此，我承诺： ·不为此耽误正常学习和生活。 ·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。
遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。 ·
若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。 ·
我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。
我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。
请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！
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7/4晚上
9点半睡-3点35分wbtb20分钟-太玄八组翻身超慢切催眠后玩游戏催眠-翻过两次身睡着-七点爬起
具体过程
九点半上床睡觉
在闹钟响之前醒来一次，可惜睡前暗示强度不够，醒来脑子第一件事是用迷糊的意识想一件事情，让我感觉一直在半梦半醒，不知道想了多久，爬起来走走让意识清醒一下，躺回去立刻睡着了。
3点35分闹钟响，感觉并没有昨天闹钟响时那么困，上厕所听音乐躺着乱想事情二十分钟，太玄八组，可是前四组我切的比昨天慢了，后八组依旧是慢切但是加了好些情不自禁的有意识的走神。
翻身慢切催眠，不能快速入睡，改为脑内玩游戏催眠，一会后翻到另一侧继续，接着睡着。
不记得有没有醒过，好像一直在睡觉。
7点多醒，有点困，一直在赖床，比如醒后看看时间，然后决定睡一小会，然后睡，一小会后惊醒，看了会时间，再决定睡一小会，之后又惊醒。。。。一直到七点四十分爬起
总结
快切没做好，慢切加了有意识的走神，可能是此次太玄没有效果的原因

7/5晚上
九点睡-3点10分闹钟响-听音乐20分钟+太玄八组-翻身两次睡着-梦醒后动了太玄几组睡着-六点四十分爬起
具体过程
八点半上床睡觉，暗示不要动，大概九点睡着
闹钟响之前自然醒两三次，都是动了后才发觉。
三点十分闹钟响，太玄八组前快后慢，做完暗示不要动，翻身太玄超慢切催眠，催眠不了翻到另一侧脑内玩游戏催眠，过了一会睡着，做了个清晰的梦
梦结束，动了，太玄几组后睡着。
7点07分爬起
总结
暗示的重点或许不是放在不要动而是放在立刻做太玄？
本来想着重点暗示立刻太玄醒后身体会选择立刻太玄而不是动。。。现在想想看好像还有一种一边动一边切太玄的可能
所以暗示不要动为重点

7/6晚上
9点半睡着-3点半闹钟响很困-wbtb看贴吧10分钟后带点困意+太玄快三慢四-不能快速入睡
醒来动了-坐起清醒一小下-太玄几组睡着
具体过程
九点上床睡觉，暗示醒来不要动，脑内玩游戏(pvz)催眠，玩了一小会，意识拉回来时发现意识好像模糊了，这时切太玄很顺，但是什么也没发生，大概九点半睡着
自然醒，动了，睡着
自然醒，动了，坐起清醒一小下，躺下太玄，太玄做完准备睡着时，3点半闹钟响，很困，恁了好一会爬起
wbtb看贴吧10分钟，带点困意，回床快三慢四太玄，想起了大数说过的***，于是在慢组切换间期加了点乱想，慢切用的是最新版太玄，用来防止走神。但是直到切完都没有杂念纷飞，切完睡不着，脑内玩游戏催眠，玩了一会意识拉回来，试试太玄，依旧是很顺但是无事发生，继续脑内玩游戏催眠，不知什么时候睡着，做了个清晰梦
醒来，动了，大招无效，(干脆坐起来清醒一小下)，躺下太玄，不顺而且无奇遇，睡着
7点爬起
注:***是
968楼|353877848|14.12.09 19:39|看Ta
回复BJ泥:那你以前那样的练法根本刺激不到位，善用切换的空挡放松，让杂念飞一会，专注跟迷糊结合效果会好多；全心贯注的练习，有时候可以刺激进入一种状态，看起来身心活跃，实际离清醒梦只一线之隔，但看你描述，你还没到尝试的时候。
总结
醒时动了，懊悔一小会暗示效果估计会比较好。
看来慢组切换还要再随便一些，走神要频繁一些。

来介绍一下我脑内玩的游戏
我玩的是植物大战僵尸2，植物大战僵尸2是个氪金游戏，不氪金只有一些免费获得的植物(一般很菜)可以用
所以想象的画面如下:对面是一些血量很高的僵尸，我现在要做的就是用免费的植物，去打血量很高的僵尸，一般称之为困难模式(与普通模式的区别只是僵尸血量变高了)
于是我大概想一下如何布局，战略想好了后(之后会随机应变)，游戏开始。
由于免费植物厉害的又好用的只有冰西瓜一个，可是它价值500阳光，开局阳光为零，于是我需要种植毫无攻击能力的向日葵和一次性植物土豆地雷来拖延(时间获取阳光)
大致是这样，是个思考(如何布局)与想象(植物攻击僵尸)并存的脑内游戏。说是用来催眠，但是感觉只能用来解闷，因为入睡并没有多快，只是玩着玩着会睡着。。。之前脑内玩的是cfm，是个射击游戏，只不过枪枪爆头有点无聊，没有植物大战僵尸玩法多

7/7中午
定了48分钟闹钟，切太玄催眠，意识逐渐模糊，切着切着有些杂念很真实，不知道什么时候意识恢复，发现过了31分钟了，而且刚刚好像是没有睡着一样，爬起
7/7晚上
九点十分睡着-3点10分wbtb7分钟+太玄快四慢几睡着-醒后动了太玄几组睡着-7点48分爬起
具体过程
八点半上床睡觉，切着切着爬起来把手机音量打开，看时间快9点了，回去继续切太玄切到大概9点10分睡着，之后获得一个清晰梦
自然醒两次，全部都动了，切换太玄睡着
3点10分闹钟响，wbtb6分钟，前四组快，后几组慢，翻过一次身在慢切中睡着。
之后醒来一次动了，太玄切换睡着
6点48分爬起
总结
每次动了就失败了太不甘心了，以后如果不小心动了后干脆坐起来清醒一小下再来个快四慢几，看看那么多次的太玄连接起来会怎么样

7/8晚上
9点睡着-自然醒不动切换-无反应接着3点10分闹钟响-wbtb7分钟-太玄几组后假性失眠-耳鸣传来-放大失败-接着玩游戏催眠-睡着-醒来后动了-秒睡-7点40分爬起
具体过程
8点半上床睡觉太玄切换催眠睡着，算它9点睡着
做了个梦，梦结束就醒了，身体居然在保持在侧身睡觉的姿势不动，愣了一会后开始切换，什么事都没发生(可能是那个愣了一会出问题了，记得好像要立刻快速切换，什么都不想？)，不知道要不要继续不动，这个姿势有点难受，于是动了(应该是要不动吧？因为要让身体形成无论如何都不能动的习惯？)，快四慢几且无困意
还没切完3点10分的闹钟就响了，爬起来清醒7分钟顺便暗示起来不要动，躺下快四慢几，慢的部分走神严重且不是杂念纷飞，重来，再来个快四慢几(看来下次要用一下那个六组前两组快，中间两组慢且认真，之后的切换随便它怎么走神)，不知道是不是走神的缘故，慢组催眠不了了，于是换为脑内玩游戏催眠，玩着玩着，耳鸣传来，放大它，之后捏鼻子，不可呼吸，继续脑内玩游戏催眠等第二次耳鸣，睡着。。。
自然醒来一次，身体自己动了，由于思维逻辑不清晰，忘记昨天说的干脆起来清醒一会了，睡着，做了个打字的梦，就是怎么打字也打不对，还有个睡觉的梦，在梦里我很困，躺下睡觉在现实就醒来了。。。于是七点四十爬起
总结
醒来不动后要立刻切换，不如说要同时进行！
下次耳鸣放大失败后，先用梦手这个我熟悉的或寻找最有感觉的来入梦，之后再试试梦指，梦鼻等各种梦。。。

7/9晚上
九点半睡着-一点多自然醒动了-厕所+太玄几组秒睡-5点多自然醒-一直太玄切换到7点爬起
具体过程
九点上床睡觉，大概九点半睡着
一点多自然醒，动了，切换几组，无事发生，上个厕所，躺下切换秒睡。
五点多自然醒且动了，不知道为什么3点40的闹钟没有响。太晚了又不想wbtb，于是直接开始切换，带着不想睡着的意愿来切换，等反应过来已经七点半了，感觉这期间一直在切换。。。
总结
最后那个切换反应过来已经七点半有可能是恍惚状态，虽然有点久。贴个铁哥的答疑
127楼|richardri4|13.12.31 12:58|看Ta
回复宇宙之铁：铁哥再问个问题，一般6组快加4组慢，正常情况下多久练完为最佳？
128楼|richardri4|13.12.31 12:58|看Ta
回复宇宙之铁：我这些天练完往往发现已经过去1小时多
131楼|宇宙之铁|13.12.31 12:58|看Ta
回复richardri4:就是因为处在恍惚之间了。随着你身心日益敏感就能捕捉这中间的机会了！加油！

7/10晚上
10点睡-一点多自然醒-上厕所-太玄八组+新版太玄催眠--续续断断后普通梦--四点闹钟响--wbtb八分钟--太玄八组+新版太玄催眠--睡着--6点10分爬起
具体过程
八点半上床睡觉，新版太玄切换催眠，可是很热，太玄切换了好一会，爬起开空调，躺下继续切换，迷迷糊糊切换了好久，不知什么时候感觉浑身一轻，扫描一下全身，貌似没有奇怪的部位，试试想象梦手动的感觉，无反应，放弃。。。不知道这个状态下观想会不会更有效果，试试观想游戏，不清楚画面有没有变得清晰和潜意识是否加入，很快睡着，判断10点睡着
一点多自然醒，动了，上个厕所，回来八组太玄前快后慢，然后用新版太玄，开始因为走神了一下，于是带着想正确切换太玄的意愿来切换，迷迷糊糊中一直切换了好久，像是，切着切着自己停下了，顿了好一会(不清楚是多久，有可能其实睡着了？)，反应过来又继续切换，不知什么时候又停了，然后又切换。。。不知道什么时候睡着，进入普通梦了。
三点闹钟响，很困，wbtb把那个普通梦记录下来，大概8分钟，不过清醒程度好像不高。回去太玄8组，前快后慢，新版太玄催眠，睡着。
6点10分爬起

7/11晚上
9点半睡着-自然醒，上厕所后太玄切换秒睡
-3点26闹钟响-wbtb三十分钟-太玄切换八组+超慢切-过一会睡着-七点爬起
具体过程
九点上床睡觉，太玄切换切着切着睡着，算它九点半睡着
大概是一点多自然醒，动了，试试大招，无事发生，上个厕所后回来切换，切换完快组想切换慢组时秒睡
3点26分闹钟响，很困，看了三十分钟贴吧，看完不是很困了，但也不是完全清醒，太玄切换八组，前快后慢，做完后慢切催眠，慢切催眠时老是想到别的事，翻了好几次身，才睡着。
期间有没有醒不记得了，个人的记忆是没有醒，但是记得做了个有超能力的梦。
7点爬起
总结
干脆以后不设闹钟了，反正动了之后也要清醒一下。

7/12晚上
9点半睡着-五点自然醒-wbtb三十分钟+太玄八组+好几组太玄催眠
-耳鸣传来-消失-
不久耳鸣又传来-放大后捏鼻可呼吸
-一会后掉线-不动太玄-无事发生-睡着
具体过程
九点上床睡觉，暗示醒来别动后太玄切换睡着
5点自然醒。。。wbtb看贴吧30分钟，躺下闭眼时发现还有一丝困意，认真太玄切换八组前四组快后四组慢后，随意切换来催眠，过了好一会，耳鸣传来，心跳加速，太玄切换稳心态，不知道为什么切换到视觉时耳鸣好像因此突然变大了一点，然后又小了下去，好像生火时被风吹了一下的火星
好一会后耳鸣灭掉，试试梦手，无反应，捏鼻，不可呼吸，继续培养睡意，不一会，耳鸣又一次来了，这次放大后，捏鼻可呼吸，
开始还没有视觉，被子和床摸起来是那么的真实，想咬但不敢咬，再捏一下鼻，还是可呼吸，相信这是梦了，爬着出去(忘记深化了)，喊给我提升清明度，给我提升清晰度，发现有点用，想找人，于是开门，开到第二个门时梦境不稳，忘记怎么做了，只好病笃乱投医，把梦中四问喊了并回答
无效，回床，吞了口口水(可能这里出错了)，太玄切换无效，于是改为等待，睡着，做了个梦
6点40分爬起

7/13晚上
一觉睡到天亮。。。
具体过程
二姐在和同学聊天，想挑战一下这种情况用太玄催眠，9点上床睡觉，太玄切换好几组，变成半梦半醒。
之后不知几点由于空调不给力，我被热醒，开风扇，躺下后状态奇怪，比如，会对着一串自己冒出来的文字很犯困，但又睡不着。手肘很痒，但具体是哪里痒不知道，不过有二姐聊天的背景音。
迷迷糊糊过了好一会，听到二姐说，哎呀，十一点了，去睡了，还把风扇关了。
听到她走出去的声音(有可能这时入梦了)，再爬过去开，可是很奇怪，这个风扇开起来很困难，不过还是开了。去拍照，正好那里有人跳伞。。。一会之后，有点热，风扇怎么回事？
这时真醒，爬过去开风扇。顺便看看时间，11点40分。
不知道为什么到处都很痒，躺下辗转反侧到0点52分，不睡了，爬起来看手机看到3点26分又躺回床上了。。。之后自然是一觉睡到八点

7/14晚上
10点睡着-自然醒一次-动了睡着
-4点自然醒-wbtb四十分钟-太玄八组+好几组催眠-睡着-八点醒来
具体过程
9点20分上床睡觉，切换了一小会，之后停了，大概10点睡着。
自然醒一次，动了，太困了，所以秒睡，之后做了个梦
四点自然醒，动了，爬起，wbtb四十分钟，太玄切换八组前四组快后四组慢，之后太玄随便发挥，切换到睡着，期间忘记有没有自然醒了，记得做了个梦。
八点爬起
总结
这次效果不太好可能是因为入睡太慢了，下次快组切完慢组切得困一点

6/15晚上
10点睡着-0点多动了后上个厕所太玄几组睡着
-4点五十多自然醒-wbtb50分钟-太玄快切几组慢切随意-切换到睡着
-梦中知梦-掉线-
不动太玄切换-成功-掉线-6点半爬起
具体过程
九点半上床，太玄切换到大概十点睡着。
做了个普通梦
0点多梦结束自然醒，也可能是被尿憋醒，动了，一点都不困，上个厕所后因为太早了就不wbtb太久了，太玄切换切着切着睡着
做了个剧情不错的普通梦
好像自然醒了一次不过睡到4点50多分才意识到，直接蹦起来了，忘记要不动了。看手机看到5点40多，天都亮了，wbtb都快一个小时了。赶紧回床。
没想到闭上眼睛还有点睡意，太玄快切几组慢切随意，慢切享受一下睡意的感觉来培养睡意。太玄做起来非常顺，虽然期间有走神。慢切切换的时候头出现了晕眩的现象，想放大却做不到，反而会导致紧张，放弃。好像还有些身体在飘和挪动的现象我好像没有理它。切换到睡着。
梦里吃饭，吃着吃着发现异常(异常就是我发现我跳过了某些现实中很有必要的步骤)。捏鼻可呼吸，在地板上爬，吃各种东西，有些吃不下反而想吐。于是去找人，用开门找人发现一个都人都找不到，全是被子。
期间梦境不稳了，觉得快掉线了，立刻太玄切换，很来感觉(而且发现手麻痹了)。好像因此稳定了
去转角摸手，也没有摸到，到镜子面前伸手伸不进去，想象手伸进去了，于是就伸进去了。摸好几下摸到手了，刚要拉出来掉线
不动，忍着口水，太玄切换，无事发生。不理，接着太玄切换。好一会后用梦手验梦，没有梦手。肉手验梦，可呼吸。
爬出床。刚想出去，现实口水满了，吞了一下，回到现实了。
六点半爬起
总结
第二次太玄做得这么顺会不会是因为有第一次太玄切换的铺垫？还是因为接近一个小时的wbtb？
梦里用想象不太好，镜子手伸不进去就变个魔法吧。贴个铁哥的话
801楼|宇宙之铁|12.06.10 20:45|看Ta
其实，仅凭想象是最难的，因为在我们的观念里，”想象”对于物质世界是没有影响力的。因此，我们需要一些间接的方法。比如，那里有面墙，让你用意念把它改成别的材质的。如果你就瞪着它凭空想象，可能什么也不会发生，还容易害自己掉线。但是如果你这时候伸手在上面抹几把，可能它就变了。为什么呢，因为在我们的观念里，用手去改变一样东西，明显要容易一些的。