7/29晚上
九点睡着
-十二点多自然醒很困-喝牛奶-快切四组慢切几组加人为走神-好一会才睡着
-3点13分自然醒不困-wbtb5分钟-回床太玄快切四组慢切几组加人为走神-一会睡着
-之后几次自然醒动了切换无效
-七点半爬起
具体过程
八点半上床睡觉，乱想后随便切了两组太玄后继续乱想，睡着大概九点
十二点多自然醒，很困，起床喝牛奶，回床也还是很困，太玄快切四组慢切几组，想试试散漫到自己不知道在干啥，于是人为走神，时不时回来接着切太玄。虽然眼皮很沉重，但是睡不着。但是一小会后还是睡着了。
3点13分自然醒，不困，wbtb看小说5分钟，回床太玄快切四组慢切几组，处理切换和十二点那时一样。一小会后睡着。
之后有两次自然醒，要么是眼睛张开了，要么是腿动了。切换太玄无效。而且放弃之后翻身发现手部有点麻麻的。
七点半爬起

7/30晚上
-9点半睡着
-2点19分自然醒动了且很困-喝牛奶-新版太玄-两组后睡着
-5点03分自然醒动了且有点困-wbtb5分钟-太玄快四慢几-很快睡着-忘记有没有自然醒了
-7点半自然醒不动切换太玄无效爬起
具体过程
九点上床睡觉，乱想催眠，睡着大概九点半
2点19分自然醒，很困，爬起喝牛奶，回床新版太玄切换两组都不到就睡着了
不知道几点自然醒，很困，在床上躺了一会后爬起，看时间是5点03，还是很困，wbtb看小说5分钟。
回床太玄快切四组慢切试试散漫到不知道在做什么。开始时有点走神，拉回来后，把每组的时间拉得很长，有可能四组都没到就睡着了。
忘记有没有自然醒了
七点半自然醒不动切换太玄，无效，爬起。

7/31晚上
-九点半睡着
-3点22分自然醒-厕所+喝牛奶+5分钟-太玄切换快四慢几-停止后睡着
-记不清了
-6点47自然醒-不动太玄切换无效爬起
具体过程
差不多9点上床，乱想催眠，大概9点半睡着
不知道几点自然醒，不想起床，躺了一会爬起后看3点22分，有点点困意，上厕所，喝牛奶，看5分钟小说。
回床太玄快切四组慢切几组，情不自禁走神，脑中还有音乐循环，拉回来后把慢切每组尽量拉长一点，之后感觉组数够了就停了，很快睡着了。
忘记有没有梦醒了。
6点47分自然醒不动太玄切换无事发生，爬起。

8/1晚上
-9点半睡着
-12点10分被吵醒且很困-喝牛奶-新版太玄切换大概四组睡着
-3点16分自然醒有点困-wbtb15分钟-太玄快切超多组烙饼式慢切几组-睡不着
-一会耳鸣传来-深化失败掉线-不动
-又一会耳鸣传来-玩了一小会-掉线-一会后翻身睡着
-6点39分爬起
具体过程
8点40分上床睡觉，乱想催眠，大概9点半睡着
12点10分被吵醒，忘记动了没有，很困。爬起喝牛奶。回床新版太玄大概4组时睡着
做了个梦，梦中，我站在电梯昏昏欲睡，于是闭眼切换，整个梦体都出来了。。。电梯到了，走出来，继续切换，又成功了。。。
3点16分自然醒，忘记动了没有，有点困。wbtb看风花站看了15分钟。回床太玄快切超多组，慢切切换时翻了两个身后回归平躺(由于好久没有成功了，这次敞开来切)。
睡不着。玩游戏催眠，一会耳鸣传来，放大了一会后好像要熄灭了，太玄切换来稳定它。
想象鼻子被捏的感觉，没有梦手来捏鼻子。但梦手已经出来了，操控它捏鼻子后，到处摸摸来感受触感，还有大叫给我提升清明度。还是掉线。。。
不动，但有可能是大叫的缘故，嘴巴是张开的，忍不了，闭上再咽口水。放在胸前的两只手很麻，但是还是不动，脑内玩游戏催眠，一会后耳鸣又传来了。
放大后梦手自己跑出来，捏鼻后舔各种床上各种物品，舔了后发现变清晰了，自信下床而且大叫给我提升清明度。开了几个门一个人都没有。最后从阳台的防盗网钻出去后掉线。
嘴巴又已经张开了，忍了一会忍不了了，闭上咽口水。两只手还是很麻，想着再来一次，但是之前玩的游戏玩腻了，而且脑子想不出好玩的脑内游戏了，乱想催眠又只会越来越清醒，一会后放弃，翻身睡觉。
6点39分忘记动了没有，爬起。

8/2晚上
-9点睡着
-12点07分被吵醒-失眠一会后睡着
-4点05分自然醒-wbtb17分钟-太玄快四慢四-睡不着玩游戏催眠-很逼真的映像梦-意识恢复后观想入梦-掉线
-5点52分爬起
具体过程
8点上床睡觉，玩游戏催眠，可是很吵，大概9点才睡着
12点7分被吵醒，很困，因为噪音忘记不要动了。上厕所，喝牛奶，回床新版太玄，之后又有噪音，躺了一会觉得床不舒服，睡不着，爬起，已经1点04分了，随便看了5分钟风花站，回去玩游戏催眠很快睡着
4点05分被吵醒，不困，忘记不要动了。wbtb看风花站17分钟。回床太玄快切四组慢切四组。
接下来出现了很熟悉的情况，和7/24晚上差不多。
切换完一会后感觉有股晕晕的感觉袭来，放大越来越晕且导致大脑有点紧张，放弃。脑内玩游戏催眠。不知道什么时候失去意识且做了个很逼真的映像一样的梦，有剧情。
梦结束后意识恢复，觉得可以利用一下，就想象下楼梯，有点点感觉。之后又想到在学校里闲逛，比下楼梯感觉多一点。但是入不了梦。想起了观想画面，于是抓一些画面来想，想到了家里的电视，但是要让潜意识加入，所以不怎么用力想。于是电视机变得很清晰。捏鼻，画面一下子变黑了，梦手捏住鼻子，可以呼吸。
但是做深化工作却是在电视机前面，对着电视机前的物品舔和摸，还有大喊给我提升清明度。深化完后，看见我的房间了，对着我房间的门想了想在现实里房间里面大概会有什么就掉线了。。。(大概聚焦回现实了，早知道直接打开它)
之后保持不动太玄切换无效，而且姿势不舒服，保持了一会，睡不着爬起，看时间5点52分
总结
做了那么多深化工作，但是那么轻易就掉线了，下次试试盯着某个东西看
贴个铁哥的话
按照科学的说法，就是睡眠麻痹之后的出体体验，但是由于不处在稳定的快速动眼期，导致梦境不稳定，质量不高。按照黑铁的某种理论的某种说法，就是意识焦点还不稳定，模糊着。
William Buhlman（The Secret of the Soul以及很多本颇有影响力的著作的作者）建议在这种情况下，要坚定的提出要求："Awareness now！"（提升觉知，马上！）。然后尽快离开身体："Door now！"（开门！）那么基于意识焦点的模型，这个时候你需要的是聚焦。怎么聚焦？关注什么就往什么上面去聚。如果你看到模糊的物体，那就对它保持持续的关注。你会被拉近，甚至整个融入进去。等你融入进去之后，就是另一片天地了。

8/3晚上
-9点睡着
-半夜自然醒-动了且很困-wbtb17分钟-太玄八组前四组快后四组慢-玩游戏催眠-有异常捏鼻可呼吸-一会掉线-睡着
-5点多自然醒动了且不困-清醒一小下-太玄八组-睡着
-7点半爬起
具体过程
8点半上床睡觉，脑内玩游戏催眠，大概9点睡着
不知道几点自然醒，很困，躺了一会爬起，看时间是3点。上厕所，喝牛奶，wbtb17分钟。还有点困意。
回床太玄八组，前四组快，后四组慢。因为期间走了一点神，所以又加了组慢切。然后玩游戏催眠。玩着玩着觉得肚子处突然有异常，就好像在做仰卧起坐一样。于是捏鼻子，可以呼吸。(和7/18晚上有点相似)
舔和摸床上的东西，出去想找东西来盯着看，可是很黑，开了两个开关有些地方亮了。跑过去盯着一个东西看，没几秒掉线。。。(有可能梦境还没稳定就去盯了)不小心动了，之后睡着。做了个梦。
醒来忘记不要动了，爬起看时间5点多。回床接着太玄切换八组。然后玩游戏催眠，睡着。
7点半爬起。
总结
忘记暗示了，导致整晚都忘记醒来别动了。。。
下次试试反复深化，以前都是在房间里深化一下就出去玩了，而且从来没撑到过REM睡眠
贴个大数的话
出门游玩后喊句祝酒词，例如让梦境清晰之类的，中途把玩下小花小草神马的就可以了。这就是反复深化，只要认真对待，梦境就可能转换到REM睡眠，自然提升整体质量。

8/4晚上
-9点睡着
-12点多自然醒-喝牛奶上厕所-新版太玄切换几组-一会后睡着
-5点25分自然醒-wbtb15分钟-太玄快四慢四-失眠-走神好一会后睡着
-8点30分爬起
具体过程
8点半上床睡觉，玩游戏催眠，大概9点睡着
一点多自然醒，动了，很困。爬起喝牛奶，上厕所。回床新版太玄大概4组时睡着，期间好多走神。
做了一些有趣的梦。
5点25分自然醒(大概一点多那会新版太玄切换没切好，所以5点才醒)，wbtb记梦15分钟。
回床太玄快切四组慢切四组，睡不着，玩游戏催眠，但是有噪音，而且连脑内玩游戏也走神，结果更睡不着了，走神了很久才睡着。。。(早知道只wbtb5分钟了，不过那个梦有点有趣，怕只记关键词好一些白天会不记得了，所以迫切的想记下来)
八点半爬起

8/5晚上
-8点40分睡着
-1点多自然醒-喝牛奶上厕所-新版太玄切换几组-一会后睡着
-3点35自然醒-wbtb15分钟-太玄快四慢四-玩游戏催眠-睡着
-6点30分爬起
具体过程
8点10分上床睡觉，玩游戏催眠，大概8点40分睡着
一点多自然醒，动了，很困。爬起喝牛奶，上厕所。回床新版太玄大概4组时睡着。
3点35分自然醒，动了，很困。wbtb15分钟，回床太玄快切四组慢切四组，之后玩游戏催眠，一会之后才有一点点奇怪感觉出现，而且不是很明显，之后睡着。
六点半自然醒，动了，爬起

8/6晚上
-9点睡着
-12点55分自然醒-喝牛奶上厕所-新版太玄切换几组-好一会后睡着-1点45分，2点57各醒一次
-3点57自然醒-wbtb20分钟-太玄好多组-玩游戏催眠-睡着
-6点30分爬起
具体过程
8点30分上床睡觉，玩游戏催眠，大概9点睡着
12点55分自然醒，动了，很困。爬起喝牛奶，上厕所。回床新版太玄大概2组就睡着了，期间疯狂走神，拉回来走回去，所以用时也挺长
1点45分和2点57分都自然醒了，因为一心想着wbtb，没有练习醒来不动，爬起来看见时间未到就又回去睡觉。
3点35分自然醒，动了，很困。wbtb看风花站20分钟，回床太玄快切n组慢切四组，之后玩游戏催眠。
没睡着，想上厕所，爬起，又回来，太玄快四慢四。玩游戏催眠，一会睡着
六点半自然醒，动了，爬起
总结
下次没有6个小时大概还是别练习太玄了，随便练习练习大挪移吧。

由于快开学了，要忙各种东西，可能没法修梦了，不对，可能还可以练一下醒来不动(如果不是一觉睡死到天亮的话)，或者赖床的时候练练那个意识移焦，还有午睡太玄(迄今为止只成功过一次)和每天记关键词在本子上。不过没法详细写修梦过程了，况且在学校也没有手机也没时间。在这里感谢一下大数哥长达一个多月的指导，还有各位时不时的建议和交流，各位有缘再见。