戒友你好，你先把初代吧主飞翔的《戒为良药》看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S吧前辈们的经验总结，而且这书是打基础的，如整本书不能吸收透彻，后面的戒S注定失败！可以边读边做笔记（把对你有用的内容记下来，之后温故知新）。身和心的恢复是一个过程不能急，加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。关注公众号：戒除不良行为，每日有学习交流的语音会议。

平时看擦边比较多是吧？

日常重点实践修心念，这是核心一切问题根源，也就是说你可以掌控念头那么就不会去造恶，不会再去犯了。（我悟到的方法就是每天对女性有y念可以默默祝福愿别人幸福、家庭幸福、愿别人离苦得乐。把y欲能量转化为修善念助人为乐的事上，一有淫欲去微信公益捐款1次0.08元，y念就会被灭掉，告诉自己我把y欲能量转化为助人为乐的事上，你会发现挺有意义的也是在向正道上前进，让你彻底真正改变自己，日常行动养成习惯）。（日常生活中遇到负能量念头也是一样可以转化的，实践练习有负能量念头默默祝福愿自己平安健康、远离痛苦、幸福自在。愿所有人平安健康、远离痛苦、幸福自在。只要你念头不纯都默默一直祝福念，这样可以培养自己善心善念提升正气正能量）。（这都是我悟出来的心得，我现在对念头完全掌控了，每天都是一身正气，正能量满满，在变好的路上）。一旦可以掌控念头那么你就会彻底改变自己翻身，这个改变是全面的包括生活。这需要日复一日的练习，让自己成为掌控念头的高手。

日常修行重点强调转化，把负能量y裕能量转化为助人为乐的事上，重点实践行动落实练习，希望能帮到有缘觉悟之人。（我悟到的方法就是每天对女性有y念可以默默祝福愿别人幸福、家庭幸福、愿别人离苦得乐。把y裕能量转化为修善念助人为乐的事上，一有y裕去微信公益捐款1次0.08元，y念就会被灭掉，告诉自己我把y裕能量转化为助人为乐的事上，你会发现挺有意义的也是在向正道上前进，让你彻底真正改变自己，日常行动养成习惯）。（日常生活中遇到负能量念头也是一样可以转化的，实践练习有负能量念头默默祝福愿自己平安健康、远离痛苦、幸福自在。愿所有人平安健康、远离痛苦、幸福自在。只要你念头不纯都默默一直祝福念，这样可以培养自己善心善念提升正气正能量）。（这都是我悟出来的心得，我现在对念头完全掌控了，每天都是一身正气，正能量满满，在变好的路上）。一旦可以掌控念头那么你就会彻底改变自己翻身，这个改变是全面的包括生活。记住实践才能出真理，就是你行动才会找到适合自己的方法，这需要日复一日的练习，让自己成为掌控念头的高手。

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你还是停留在强戒，来了戒色吧一定要学习去按照练习，靠毅力强戒永远戒不掉，毅力用在学习上，断念口诀并不是说欲望来了我再去念两句，戒色如果这么容易哪来的破戒？功在平时，每天500遍起步，是起步500遍，越多越好，正确理解口诀含义基础上强加练习，问问自己理解口诀了多少，踏实练了几遍就知道实战怎么样了，戒色十规每天落实几遍，都是戒色精华

修心 行善

立马给我出门，不要一个人独处窝在家里，很多时候我们破解都是因为感到枯燥无聊，一个人在家里无所事事从而陷入漩涡。多出去与人接触与自然接触真的能很大程度上化解人的欲望！

给您几个建议：
1、减少独处时间：独处的时间越长，欲望也有可能趁虚而入控制我们的身体。在定力还没有达到一定程度的时候，我们不妨多出去走走，多去看看大自然，多与朋友交往，这样我们的心灵才能够得到放松，同时在外界的监督下不容易破戒。
2、锻炼修心本领：欲望的产生是我们无法控制的，但是我们可以想办法觉察自己的欲望，并及时纠正错误的欲望，这也就是断念。我们一有欲望的时候，不妨化身一个观察者，观察自己的念头（但是不抓住），当我们发现这个错误的欲望后，自然它就会在理性的觉察下慢慢消失，因为那不符合理性，也不符合天道。具体的做法可以参考《戒为良药》《当下的力量》
3、多多行善。行善既是在帮助他人，也是在潜移默化地救赎自己，当我们行善的时候，会有一股正能量从内心升起，使我们的思想更加积极，行动更有能量，做什么事情都更加专注，更加喜悦，在这样的状态下，也就不容易破戒了。
希望对您有所帮助。
师兄加油，祝您越戒越好！
（推荐阅读戒为良药，在戒学书院app里面有，日拱一卒，功不唐捐！）

因为肾气正在下潜，当身体开始恢复的时候，欲望也会慢慢起来

管住自己的念头，实在忍不住，那就去多人的地方，不信你多人的地方还会做出那种行为，等平静下来就马上学习文章，平时多去看《戒为良药》手机百度都能搜得到，还有音频

坚持学习戒色知识，坚持练习断意淫口诀， 不是等邪念上头在拼命念口诀， 这样只会导致压念， 结果就是越念邪念越强大， 学习、练习，坚持按照戒为良药说的落实， 不要气馁，加油。

这是虚则亢的表现