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回复：停训半个月，从头开始ftp245w，目标320w

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5组19分钟阈值骑崩了，只骑完了2组半，还是先堆有氧吧
IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2025-06-27 15:35
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    路骑，心率有点高了，下次台子有氧
    IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2025-06-30 07:59
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      2025-08-04 04:53:03
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      2区有氧68％，2h
      IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2025-07-01 16:21
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        近期训练纪录，没发的那几天都在骑二区
        IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2025-07-10 20:08
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          今天准备骑个30分钟的一区恢复恢复
          IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2025-07-18 08:59
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            icu健康度
            IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2025-07-28 09:54
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              3h二区有氧加cp8测试，测出cp8为296w，如果没有3h的二区消耗感觉cp8或者cp10应该能到310w到320w
              IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2025-08-01 11:48
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                z5 110％×3（min）×8
                IP属地:辽宁来自Android客户端17楼2025-08-02 19:25
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