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回复：纯小白想问一下练哪些动作比较好

只看楼主收藏回复

今天是练胸，但是我练胸只有胳膊疼
IP属地:浙江来自Android客户端16楼2025-06-15 15:46
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    我这里没有坐姿推胸的器械，我改成了史密斯的平板卧推，推的5kg，4*10做组勉勉强强吧
    IP属地:浙江来自Android客户端17楼2025-06-15 15:47
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      2025-09-10 13:44:43
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      蝴蝶机夹胸是15kg的，是4*12，感觉只有小臂在使劲
      IP属地:浙江来自Android客户端18楼2025-06-15 15:48
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        上斜哑铃卧推是单手2.5的，一个都没推起来，改成俯卧撑也是一个都没做起来
        IP属地:浙江来自Android客户端19楼2025-06-15 15:49
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          大概今天就练了这些，我觉得我现在应该把练胸改成练手臂，我手臂力量太小了，没感觉到胸有发力
          IP属地:浙江来自Android客户端20楼2025-06-15 15:50
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            本来还有一个绳索下拉的，实在是没力气了就放弃了，去史密斯那深蹲了一下，感觉臀部也没怎么发力
            IP属地:浙江来自Android客户端21楼2025-06-15 15:54
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              哈克机我不上片最多做两个，这个以后再说吧
              IP属地:浙江来自Android客户端22楼2025-06-15 15:54
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                没啥人看就当记录贴了
                IP属地:浙江来自Android客户端23楼2025-06-15 16:01
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                  2025-09-10 13:38:43
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                  刷某音的时候看到说什么肱骨前移，刚刚自己测了一下，我确实是肱骨前移，我是说怎么练胸时候胸没感觉呢，有的动作不适合肱骨前移做，不过我觉得还是先把手臂的力量提起来吧
                  IP属地:浙江来自Android客户端24楼2025-06-15 18:48
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                    我本来没打算喝蛋白粉的，但是我确实是吃不下，我在考虑要不要买蛋白粉喝
                    IP属地:浙江来自Android客户端25楼2025-06-15 18:49
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                      先练一周再说吧
                      IP属地:浙江来自Android客户端26楼2025-06-15 18:51
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                        胸 背 肩 臀腿四分化，不想练胸就去掉
                        IP属地:山西来自Android客户端27楼2025-06-15 18:59
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                          不得不说那个健身房确实是不行啊
                          IP属地:浙江来自Android客户端28楼2025-06-16 16:54
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                            腿屈伸和腿弯举都没有
                            IP属地:浙江来自Android客户端29楼2025-06-16 16:54
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                              2025-09-10 13:32:43
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                              我本来想拿龙门架代替的
                              IP属地:浙江来自Android客户端30楼2025-06-16 16:54
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