今天状态还不错

今日练胸计划
热身 泡沫轴活动胸椎30秒*2
蝴蝶机夹胸+颈后下拉 热身胸背*2
杠铃热身空杆-60kg热身10-6-5各一组热身一组
正式组根据状态70kg4*10/80kg 4*6
第二个动作哑铃推胸 27.5kg 4*10 /30kg 4*6-8
第三个动作哑铃平板推胸/标准俯卧撑 根据状态
第四个动作双杠臂屈伸4*12
第五个动作龙门架卷腹10组

好好的生活

私

妈耶 晚上只吃100g米饭 练完吃完现在饿的头发昏

好想吃火锅烤肉烧烤串串

可恶啊

今天点外卖平台给可我一张25-20的券 从来没吃过这么便宜的王氏现捞 难道是补偿我过61儿童节 看来没错了我也是个宝宝

昨天**老板给我打电话半夜2 3点我服了 感觉今天状态极其不佳

训练了，2小时前吃了三个鸡腿 150g西蓝花 100g魔芋蒲公英饺子

好饿好馋好想吃东西

每天看看

过两天搭子要走今天陪他放纵一下

完事在唱个k 希望他一切都好 今天是4个男孩的罗汉局哈哈哈