如图所示，楼主从非主降到正常人体重花了整整一年时间（实际更长，以前没开会员这些，88kg👉56kg）
非得让我说有什么办法能立竿见影，那我问你，那我问你，你有那个毅力和时间嘛（差不多要两个月启动时间）
接下来讲点正经事
首先，把你的身高体重bmi全部算出来，如果bmi高于27.8那你没必要计较什么放纵餐什么轻断食了，没意义，基数太高了首先把饮食习惯改正
什么叫做健康的饮食习惯
首先，零食在接下来的两年时间里和你无关了，饮料这些更别提，一点都不能沾
其次，看看你平时吃的食物，里面的腌制（盐制油制类）必须减少，我建议别碰，因为吃多了盐会导致便秘和体重虚高
最后审查你平时是否有磕瓜子和喝酒的习惯，这也不能要，对减重很危险
下面楼层再介绍具体方法