我个人经历是用了一年多从190减到了150
早晨一个欧包一个鸡蛋，午饭吃单位主要吃点素菜少来点糙米饭，回家以后先爬楼（我家22楼，爬上去坐电梯下来再爬上去）再叫个沙县。练的不够多，纯懒，感觉如果再动动能掉更多。
我刚出发出海，一天五顿饭太伤了，硬生生从140斤吃到190斤

我之前用半年时间从125kg减到95kg，就是去每天健身房锻炼+减脂餐控制饮食，但是回去上学之后没有坚持锻炼，也没有控制好饮食，又反弹了一些，马上毕业了准备好好锻炼重新开始减肥，太胖了不止影响身体健康，自己平时也很不舒服，影响生活质量。最好把体育锻炼和健康饮食当做长期习惯来做，不然短时间减下去也容易反弹，我就是自控力不够，贪吃，又得痛苦减肥。

感觉挺有用的

高二试过一学期从80kg瘦到50kg左右，全靠蹬自行车和只吃早饭和水果，但是两年就反弹回去了

无糖可乐狂喝

180，65kg少吃的话有用吗，还是多运动

170，85kg，BMI计算为29.4算超重，但是我个人不觉得胖，腹肌轮廓都有的，所以我又搜了下体脂计算，体脂搜了下按年龄、高度、体重、颈围、腰围来估算16.2 %。
来问问大伙需要减个肥啥的不。

牛逼

厉害啊

楼主用的啥设备记录的数据