刚毕业那会120，工作三年胖到140，后面半年保持不吃晚饭也没有刻意锻炼，现在125左右

最后附上楼主的一些绝活烹饪技巧，能有效降低日常盐和脂肪摄入量
早上一起床就是一顿面（我四川人只吃这个的），汤类食物烹饪技巧：油不要先放，一定要等到起锅装盘过后，在滴入几滴油
这个技巧能把5ml的油弄出平常10ml以上的效果

那这个盐，我们怎么放？
少吃盐很有可能导致一整天没力气，但一天没力气全因为少吃盐不大可能

回到4楼，楼主讲了肌肉里面有大量糖原，这才是提供能量的来源（特别是运动的时候）
那很简单了，你没力气那里前几天没吃够，记得多吃点

所以大家就不要太相信那些博主的鬼话了，你就得吃，吃少了出大事

56过轻了

有个小法则，早上摄入升糖偏快（GI高）的食物，不要零食当饭吃！
中午吃混合类食物（分配最高的卡路里量），吃饱，必须吃够
晚上吃清淡食物（不建议额外摄入盐和脂肪），类似红薯紫薯土豆，不要加工，直接蒸了吃

平常时候锻炼，注意安全，把所有护具戴上，基数大的切记不要长跑和蹬自行车！
找个椭圆机才是正道

锻炼之后必须全身拉伸！必须全身拉伸！这对你锻炼是否有效至关重要！

没了，就这些，按着这套方法下来不可能不瘦（回归正常体重）

高蛋白食物选水煮鸡蛋还是水煮鸡胸肉？

帮顶

我正在不吃晚饭，那是真尼玛饿，第二天起床眼冒金星的程度，饿的嘴发苦😦明明就只是不吃晚饭而已，早饭午饭还是吃的，太痛苦了太痛苦了😭

哇，牛逼