28岁，坚持戒掉邪淫，加强养生， 会慢慢恢复的，对自己要有信心，因为只有自己能救赎自己，如果对自己没信心，不相信，那就戒不长久， 百度下载一个戒学书院，看看戒为良药 寿康宝鉴 戒色要学习戒色文章，不能强戒不学习，加油。

做做日课

师兄，你先把飞翔的《戒为良药》看完吧这是基础。走路都不会，跑步是行不通的。

当内心邪淫欲望很重时，口中或心中请念“恭敬观世音菩萨”，对降服欲望习气很有帮助！祈愿世间所有人都能戒除邪淫，不要邪淫！

《寿康宝鉴》——
凡喜好观看色情戏者，每次减寿三个月。有功名者，罚停迟功名。转兽一世。
手淫一次，十过，积十罪，夺寿禄，生以手疮疗毒诸手脓疮报；死入拔手足地狱，转世手足残缺。
见到此篇并遵信者
传一百人，可增寿一纪（12年）
传二百人，无子生子
传三百人，增寿两纪
传四百人，子孙盛昌
传五百人，功名连绵
传一千人，名登赤篆

要多学习戒色文章，提高觉悟，觉悟上去了，心魔就很难动你了，练习观心断念口诀，多注意情绪管理，不要整天呆在屋里，找个工作，不需要太累就行，可以分散注意力

不要跟心魔拉扯，直接断绝，刚开始总会经历很多次破戒，不要气馁，要把心放好，好好戒色！加油！愈挫愈勇！

我告诉你，可以恢复。只要认真落实戒为良药里的戒色十规，好好修心观心断念，戒色就是一场念头之间的斗争，你能打败心魔，你就不会破戒。这是专业戒色最核心的内容。这次破戒就要总结自己的破戒原因，不能白交精费。多去看戒为良药，里面的内容对你戒色很有帮助。

你错了，不应该与念头讲道理，念头是善于扭曲事实且不讲道理的，所以当下一次念头来时不要和他讲道理，也不要与他做思维斗争，只是看着他表演就好，看着他而不跟随他，过一会你会发现念头在慢慢地减弱直至消失。如果你不知道我所说的是什么东西那就看看戒为良药，关于戒色百分之八十的问题在里面都能找到答案

楼主您好，首先您要相信JS是一定能够帮助您身体恢复的，因为吧里有着非常之多的案例了，这点你完全放心，可以看看吧里加精的贴子。另外就是看完您的描述之后我认为您的JS觉悟还是比较少的，可能是刚开始JS的缘故，估计您还没有系统地学习JS文章吧，JS这件事情并不能单纯地去靠毅力，还需要我们提升综合的JS觉悟，觉悟也就是对JS这件事情的认识程度，觉悟是需要通过学习来提升的，吧里有很多好的JS文章，都可以帮助我们提升JS觉悟，或者您可以直接看飞翔老师的《J为良药》，学习可以为您解惑，让您明白什么该做什么不该去做，坚持学习我认为是您目前最为重要的事情，好好加油学习，祝愿您早日JS成功，恢复身心健康！

兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！如果觉得还有疑问，还可向我提问，看到就会回复。
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个人愚见，戒色的核心是修心！而修心主要指的是修炼内心，提升个人的精神境界和道德品质！修心即是让你修行！吧里前辈高能也总结过：小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德！屡戒屡破的原因其一是我们德行不足！其二是我们业力习气太重，不懂因果，管不住念头！回想我们每一次破戒几乎都是念头来了没制止住，要么是意淫导致SY要么就是看黄！我们困在这个怪圈中几年甚至十几年走不出来……这就是业力太重以及不懂因果的表现，正所谓起心动念皆是因，当下所受皆是果！综上所述，戒色还是得从修心开始！修心从学习圣贤文化开始！

赶紧戒了，28岁，说大不大，但也不小了，马上就三十的人了。成家立业等问题都需要你去面对，没有一个好的身体，你很难遇到合适的人，事业方面也不会有太大建树

别想着戒到什么程度，认真戒色养生，不要遗精，这点很重要。戒一两年能比较好的控制欲望和身体了，去看看中医，不过现在中医水货多，提前了解一点相关中医知识，多看几个中医，感觉效果不好就换医生。
常年邪淫纯靠戒色很难完全恢复，起码阳痿很难。