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1000米体测,求助贴
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无名卒锕
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救命!1000米成绩如何提升。预计5月9号体能测试,本人28岁大学毕业五年从来没锻炼过,175cm,84kg,自己训练了两周,从完全跑不下来到今天能跑下来,但是成绩是4分50秒,求助各位大神,有没有针对性训练方法,我主要是跑起来小腿后面的肌肉很酸,迈不开腿。求助各位大佬了,谢谢!
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1楼
2025-04-25 10:23
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体测及格线是4分25秒
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2楼
2025-04-25 10:24
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无名卒锕
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给各位大神汇报一下,今天自己不甘心,又测了一次1000米,4分41跑完,腿还是痛的不行,下午练间歇跑
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8楼
2025-04-26 10:47
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中午在家拍的小腿背面
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9楼
2025-04-26 12:55
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给各位大神汇报一下近况,今天面试结束,最近没有操场练习,今天晚上去健身房跑步机10公里每小时配速跑了半小时,然后逐渐提升到14公里每小时冲了2公里多,因为今天中午补碳了也可能面试很兴奋,所以很有力量
,跑完腿也一点不痛
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20楼
2025-04-29 22:20
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情况记录:今天下午去测了一次1000米,跑到后面全靠意志力了,嗓子里全是血腥味,成绩4分35秒。还是要继续努力干
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21楼
2025-05-01 17:42
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无名卒锕
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情况记录:给各位大神汇报一下,今天早上测了一次1000,600花了2分20,感觉稳了,后面400没冲松懈了,结果4分24
,还是不能大意
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23楼
2025-05-05 09:48
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无名卒锕
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感谢各位大佬的帮助和鼓励,统一回复,今天刚考完试,过了哈哈
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25楼
2025-05-10 12:14
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