感觉你的欲望不是很重，可以去学习louwaishui恩人写的《戒色文集》，里面有很好的化掉欲望的方法，认真去学就会明白如何做的。戒色文集在sy后遗症治疗吧里面。

我觉得主要还是闲下来了，就容易出歪心思，得让自己忙起来，分散注意力

建议大量学习戒文和受害者案例，彻底认清危害，然后最重要的一点是重视戒色，不要觉得靠忙碌，不管，忘记，或不需要付出努力就能随便戒掉，那种就麻烦了，戒色不容易的，需要坚持学习积累，也必须要戒除，推荐学习《戒为良药》学以致用

一定要戒除啊，这东西不止伤身体，会有无数种坏事追着你，加油啊，

我觉得这是因为思想觉悟不够的体现，我觉得应该每天坚持不懈看戒色文章，学习戒色知识，提高觉悟，了解到戒色的危害，必须彻底戒除邪淫，我建议你看这个视频： 一个人意淫、手淫时的法界信息！(仅供参考)_哔哩哔哩_bilibili

好好休息

多看戒色文章，看看精品贴

多去修心 念佛 养生 对戒除有非常大的帮助 多去做 加油 祝你越来越好

加油

要学习戒色文章，建议看看戒为良药，从第一季开始看，遇见重要句子，用笔记抄写下来， 腰疼症状必须要戒掉手淫，才能缓解然后消失痊愈，避免熬夜久坐，百度下载一个戒学书院，进书院看戒为良药，寿康宝鉴，加油

练习八部金刚功和长寿功你能戒掉，能把欲望降低

加油戒色

师兄，戒色的话还是要多看戒色文章（精品贴或者下载戒学书院）靠转移注意力或者是靠毅力意志力去戒色难度极高，通过不断的学习戒色文章可以提升觉悟，觉悟产生定力，定力值强过心魔后就可以降服欲望，愿师兄早日戒除邪淫恢复身心健康生活幸福美满，加油。