谢谢楼主的经验之谈，看到你的方法我更有信心了，也希望能体会到楼主的那份自豪感，一起加油咯
   今日：早，午饭一样，2小碗稀饭＋1.5元菜饼
  

    坚持每天来打卡（除节假日）希望用持之以恒的态度善待自己的身体
用“翻页必瘦”鼓励自己

一起加油吧，翻页lo

1月6日汇报如下：
早：牛肉面。
午：工作餐（豆腐、木耳肉片、菠菜、海带炖骨汤一碗，海带若干）
晚：苹果半只，工作餐。
运动去了，现在强化胸部锻炼，去掉脂肪，收缩曲线。
飞鸟8x15，平推8x15.（5kg哑铃x2）

当然其他运动也有做

35楼写错了，晚上是苹果半只，鸡蛋白一个。。。

今天是第3天，初步体会到效果了
继续进行中
也想像LZ那样做适量的运动

回复：38楼
运动不仅能减肥，也让你更健康。况且作为一个男人，如果瘦成竹竿的话，那也比胖好看不到哪里去。有点肌肉，如李连杰或者甄子丹那样的是最好的，所以力量锻炼也不可少啦。
其实生活中也有很多运动的方式，比如能走路的就不坐车，能走楼梯就不乘电梯（自动扶梯），也是运动的一种，积少成多也会慢慢出现效果。比如我，以前是去-4楼的车库乘电梯，现在都走楼梯到1楼再乘电梯了，还有自动扶梯的地方我基本上走旁边的楼梯。

1月7日
早：牛肉面
午：粉蒸肉、水煮肉片、炒莲花白。吃得比较少。
晚：半只苹果、鸡蛋白。

准备给老妈做个减肥计划。。。

去店里试了试牛仔裤，2尺3的裤子很合适，目标在月底穿上2尺2的裤子！

竹竿路过、对LZ表示毫无鸭梨

1月8日，
早：汤圆4只。
午：红烧牛肉、白豆、鹌鹑蛋若干、米饭40g。
晚，苹果半个，蛋白一只。
加油~

米饭40g,一两都不到唉。我能吃400g，但所有东西加起来总热量比你少。

回复：45楼
无所谓啊，竹竿兄。
你每天用哑铃做飞鸟8x15，平推8x15，肩4x12，侧腰4x30，二头（三头）4x12。
仰卧起坐4x20，下蹲4x15.
快走30分钟。
然后再来和我比热量消耗？懂不？我要做力量，所以要补充蛋白质。还要兼顾营养，我可不想被风吹一下就倒？OK?
我怎么感觉你字里行间味道不对？对我的方式和食物有意见吗？