握手· ·
男 176 69KG
目标60KG ·
·共勉·
今天开始·

回复：16楼
你这个身高和体重很合适。力量锻炼吧。

12月30日，
人年轻了总是要犯点错误，吃一堑长一智吧。
早饭6只牛肉饺子，半杯牛奶。一个鸡蛋白，小块蛋糕。
午餐吃得较少，晚上5点就饿了。
晚上半只苹果，一个鸡蛋白。

这个月效果比想象的好，明天月末总结。

12月31日，两个月了。
体重136斤。比预想的效果好。（本来目标是在月末下140）。
按这个情况，1月中旬可以下130斤，达到标准体重（上限），然后继续冲刺。
离成功不远了，现在是考验意志的时候了。

2011，新的一年，新的形象。
1月1日打卡。

1月2日，
今天真冷。

1月3日，
节日最后一天，这几天虽然晚上还是没吃，但是早上和中午都吃得比平时多，运动也减少了，体重好像还略涨了一点点。
上班了应该要好点。

1月4日，
早：牛肉面。
午：工作餐。适量。
晚：苹果半个，鸡蛋白一个。

今天发现是秤的问题，体重还是在慢慢下降。

1月5日，
早：牛肉面。
午：工作餐（白菜汤一碗，番茄炒蛋，豆干肉丝，炒莲白）
晚：苹果半个，鸡蛋白一个。
感觉每天吃好多啊，好在晚上运动量不少。

仆は牛肉大好き

我要做个倒三角男人

    看到你的帖子，很有感触。注册了用户，上来和你聊聊
    我也是男的，170cm，27岁，与你同龄，最胖的时候也达到过160以上，09年的夏天，通过努力瘦到了150斤，后来毅力明显没以前强了，断断续续，现在140多斤，总是在反反复复中挣扎，很是苦恼
    昨天开始过午不食的，今天是第二天，冬天过午不食感觉有点难，天气太冷，冷得有点难受，楼主有什么好办法吗？
    顺祝楼主和各位关注此贴的人早日实现目标^_^
   


回复：29楼
我觉得天气冷不冷关系不大，主要是看你减肥的意愿是否强烈，意志是否坚定。反反复复是大忌，不仅减肥无法成功，而且消磨意志、打击信心。天冷的时候做做运动反而是个暖身的好方法呢。
其实你看我也不是严格意义上的过午不食，晚上我总是吃半个苹果和一个鸡蛋白。一天的总摄入是在1000卡左右，还有每天晚上严格运动，这也算是个加分。我个人认为最健康的减肥方式还是节食+运动，当你把节食和运动变成了生活的一部分，自然而然的就适应和习惯了。我现在早餐和午餐都吃得比较多（当然比减肥前少了），只有晚上才会有饥饿感，这是因为我觉得没必要对太苛刻，况且一天大部分时间保持饥饿感太极端了，这样更容易爆掉，于是就造成减多少反弹多少的怪圈。我最自豪的是减肥2周后，再没有正经吃过一顿晚餐，也没爆过一次，零食也基本戒掉。
长胖不是一顿吃胖的，反之减肥也不可能一天就成功。
合理计划——循序渐进——坚定信心，一定能达到目标的！