谁鋽发，我告诉她 我怎么养的，不卖东西经历过要太理解了

认识到自己的症状：身体素质，脑力不足，手脚冰凉～～，不戒色不行了，对比同龄人，各方面差的有点多（是因为手艺导致的）。这时就会想办法改变自己，发誓一定要戒掉，我就会看帖子，有吧友通过戒色变好的（学习，身体素质，脑力等等）我会收藏下来，记录他们的方法，想做到的能做到的就落实下来，一步一步坚持就可以了。
戒色核心：断念修心。说起来简单，做起来不容易。有欲望了或有不好的想法出现就想这四个字，配合缓慢吸气呼气，让心平静下来。

刚戒的人定力不足很正常，这样你可以看一下看一下寿康宝鉴的福祸案，还有吧友分享的一些案例，以此来增加自己的信心，还有就是不要独处，少玩手机，不要幻想什么的，会好点。最重要的就是自己给自己打气了。千万不要想这方面的东西，另外做好视线管理，对自己要狠一点。等戒了一段时间看到自身的变化，信心增加，再面对欲望时就会好多了。

防遗精
1.平躺在床上用腿弯着撑着被子，养成习惯后就每天撑着了，当然也可以侧着睡，但是我睡的时候是按照睡功的方法睡的，两肾发热像火炉，但是也能戒色，就是睡不着
2.把睡裤或者内裤推到蛋蛋以下睡觉，把生殖器露出来，我在一本拳谱学到的，用到现在没遗精过
3.要是在寝室想穿内裤睡，那就去平多多买（爆款四角内裤男生枪弹分离开洞弹力宽松性感U凸囊袋裤衩透气短裤）这种内裤

多看戒色文章提高觉悟 行善积德多吃素

《寿康宝鉴》——
凡喜好观看色情戏者，每次减寿三个月。有功名者，罚停迟功名。转兽一世。
手淫一次，十过，积十罪，夺寿禄，生以手疮疗毒诸手脓疮报；死入拔手足地狱，转世手足残缺。
见到此篇并遵信者
传一百人，可增寿一纪（12年）
传二百人，无子生子
传三百人，增寿两纪
传四百人，子孙盛昌
传五百人，功名连绵
传一千人，名登赤篆