师兄，你好！戒色需要有大目标，比如一年三年，不过大目标是由小目标组成的，刚开始你可以先从三天然后是五天、七天，再后是两个星期，接下来是21天，然后是一个月、七十天、三个月、一百天、半年，这样逐步增加，每实现一个目标都可以给自己增加信心，慢慢就稳定了，我用过这样的方法，自觉有用，推荐给你，加油！

刚开始的话，不用想太多，就看戒为良药这本书就行了，然后学习里面的戒色方法，勇于实践，记住一定要用于实践，不要以为看过一遍就是会了，一定要用于实践，每个人的经历都是不一样的，每个人的方法用到实践处可能都会有一定的差距，所以说要根据自身来调整合适的戒色方法，一定要去实践

要学会坚持学习戒色知识 要下大决心去戒色 不然身心症状爆发 疾病缠身就无力回天了

刚开始没有定力确实很难，如果可以做到严格要求自己的话可能会好一点。删资源断源头，每天挑时间跑步运动，因为你还年轻只要戒加运动身体恢复的很快，如果晚上睡觉了有欲望就盘腿打坐念观世音菩萨或阿弥陀佛然后心念耳闻很快欲望就会下去了，坚持一段时间就能有很大变化的。如果你能照这样做你的身体会越来越好的

努力学习戒色知识

需要坚持，戒为良药这本书每天抽点时间看看，加油

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，一定要孝敬父母还有行善积德，多宣传戒色，读佛经（个人建议），放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油，自己戒的时候也不要忘记来戒色吧，帮助新戒友们戒色，渡人渡己尽力而为就行，加油

加油

保持心情稳定，把精力放在学习上，没事了就来吧里，回复别人的帖子，帮助他人也是帮助自己

戒色本质是一场「心智升级」的修行，需以「成为更好的自己」为终极目标，而非单纯戒除行为。正如曾国藩戒色时通过「写日记自省」和「高强度工作」实现转变，现代人亦可结合科学方法与传统智慧，完成这场生命质量的跃迁。

坚持看戒色知识，更正自己的思想。痛苦时期肯定会有，坚持过去就会到一个新的高度。

加大学习量，每天都要看戒色文章，每日行善一定要做，还有断念，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，每天至少背诵300遍。戒色文章建议看《戒为良药》《寿康宝鉴》。远离黄源，把所有颜色网站，软件都删了，尽量少刷视频，控制手机时间，现在互联网擦边内容太多了。避免独处，也不要无聊，让你自己有事情做，可以多去大自然看看。

调整好心态，自己好好反省一下到底是哪个点导致自己破戒的就加强哪个点的学习，baidu下载一个戒学书院，好好坚持学习戒色养生，苦练观心断念，大力行善，好好孝顺父母，你终将会在戒色道路上越走越远，勇往直前的去拥抱那个阳光纯净健康充满正能量的自己吧！加油师兄