每天给自己找找事做，让自己忙起来，然后每天给自己定任务，比如每天道家8大咒每天念9或者21或者108遍，冥想1个小时，每天坚持断恶行善，哥们呀你知道以后做恶的一个都不留吗？要不了几年天灾人祸要成批成批的收人，今年好多不能正心正念正知正行的寿命全部减了，能不做恶就不要做了。

你要磨磨性子，一天都没有去戒怎么就知道自己不行？我相信你一定可以戒掉手y!珍爱生命，远离色情。

多看正能量的东西，视频，文章，音乐等，让自身的状态与之同频，才能减少，甚至不接触到负能量，如擦边，涩情等，要让身体散发正能量的磁场，才能及时断念，远离h源，希望与戒友们一起加油努力，早日戒掉邪淫！

首先要了解戒色的规律，前期一个月是最容易出现反复和破戒的，过了一个月会好很多，这期间要每天学习，落实戒色十规，多运动，无聊的时候就去看书或听音乐等，断念口诀每天500遍，断绝一切黄源，加油你可以的

戒色不难，主要是要有耐心，耐心就是踏踏实实做好每一天，花心思把正确的方法彻底落实了，做好每一天，不需要那么大压力。
原则要把握好，知道要点，细节，养成觉照的习惯，奇怪的思想（邪念）起来了，立马警觉，这样才不至于被侥幸心理，和头脑的错误习惯带跑。
除了数天数，你要面对的就是长期的错误思想和行为所形成的惯性（主要就是大脑里面已经被强化的错误的脑回路），这个惯性是实实在在存在的东西，虽然看不见摸不着，但是却能主导你的意志，所以说戒色是个技术活儿，得抓住要点
1.能戒除的前提，彻底断除黄源：无非就是接触了不良的场景或者持续YY最后导致已经很坚固的错误的脑回路被激活，重蹈覆辙不能自拔，如果是不小心看到了，当下赶紧转念转移眼神是来的及的，但是如果是主动去看这个很容易就犯老毛病了，因为那些错误的神经回路太敏感了，一下就走回去了，所以不要相信大脑发送的指令，一开始必须无条件断触一切黄源！
2.然后就是清理脑子里的黄色垃圾，没别的办法，就是反方向洗脑，脑袋里的黄毒并不会凭空消失，你不理会光数天数也不行，无意中的YY什么的，你就会加强它，只有通过长期学习传统文化树立正确的价值观，多读诵经典增长正气，远离一切邪辟的思想行为，能力范围内要力行善，去处恶，好好孝顺父母，这几点都能做到，恢复的会很快。还有就是最好请一些不干胶去贴，发愿帮助更多人戒除邪淫,这些能量也都会回到你身上，这样的话正气越来越足，自然不容易再犯邪淫了。
3.剩下的就是辅助了，早睡早起，适度锻炼，养身功，固肾功什么的贵在坚持。H片就是毒P，就是致huan剂，短暂的快乐、无尽的空虚和痛苦，百害无一利，而且最要命的是很容易上瘾，是实实在在的DU品，坚决不能再欺骗自己了，只有想不开的人才会去碰这个东西。欲望太大就在心里提醒自己：那个不是快乐，是Du品，是致幻剂！我不要再上当了！我要改变，改变，就是要和以前不一样！逼自己去做正能量、好习惯的事情！