可以根据自己身体第二天的疲劳情况来决定

是的，根据自己运动后的身体反应来看，不要过度运动，过度运动只会变虚，运动不是越多越好，而是要适量

好的，我明白了，我去年天天5.20左右的配速五公里，结果越来越虚，应该就是这样，谢谢大家，还是隔一天跑一次吧，

保持适量运动是会有助于戒色后身体的恢复，但自己要注意把持量，避免过度，过犹不及，保持耐心，身体的恢复，快即是慢，保持稳定才是好的。运动过后可以根据第二天身体的疲惫感来调整运动量，如果觉得累就减少，如果没有感觉或轻微疲劳证明这个运动量是比较适合现在的自己的，就以这个量为主，当身体逐渐恢复，可以合理调整运动量。适量运动的同时要保持早睡早起，两者相辅相成，要两边都做到位。加油！

已微微出汗为好，不要全身大汗就行，加油！

跑步多了，出太多汗，消耗太大，反而不好！应该练养生功法和强肾功法，比如呼吸吐纳，八部金刚功等

加油

不泄精才是恢复身体的王道

欲速则不达。比如伤身时间6年，要做好3年才能恢复的心理准备，且是在合理养生基础上。
如果身体太虚，可以散步/快走开始。
我是早晚各一遍八段锦，白天活动量在5000~6000步，感觉良好。

欲速则不达，根据自己的情况来，别把自己搞焦虑了

我非常理解作者想恢复的心情，戒色是一场持久战，欲速则不达，飞翔前辈说过，每个人身体素质不一，所以锻炼也要适度，根据自己身体情况适度锻炼有助于恢复，尽量不要出大汗，大汗伤阳，加油，相信会越来越好！

身体不是太虚可以可以跑步。

不知道怎么办就保守一点吧，只能靠自己测试看运动完能不能恢复。加油！祝你成功！我以前是有空就看戒为良药，大概一天1小时吧，最高戒了两年，现在又戒了一年了。里面有你想知道的详细答案。另外再加上鼓励或者回答吧友问题会有戒色福报，付出什么得到什么。