回复：请问健完身后，第二天一定要是身体某个部分酸痛才有效果吗【健身吧】

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回复：请问健完身后，第二天一定要是身体某个部分酸痛才有效果吗

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痛代表有效果，不通不代表没效果。痛和不痛都是正常的

IP属地:湖北

来自Android客户端34楼2025-03-01 23:01

除非是新手或者太久没练

IP属地:福建

来自Android客户端35楼2025-03-02 01:04

不感兴趣

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新手，或者停训一段时间会这样。我春节歇了三周，回来练就很疼

IP属地:江苏

来自Android客户端36楼2025-03-02 11:33

不痛挺正常的除非练劲儿太大了可能疼吧

IP属地:河北

来自iPhone客户端38楼2025-03-02 20:24

极限锻炼不酸的话，说明没到位

IP属地:广东

来自Android客户端40楼2025-03-03 11:14

动作正确去练就有效

IP属地:北京

来自Android客户端41楼2025-03-03 16:12

也有可能是拉伤了...还是建议练完好好拉伸，不要影响第二天状态

IP属地:江苏

来自Android客户端42楼2025-03-03 21:15

没关系

IP属地:四川

来自iPhone客户端43楼2025-03-03 22:18

不感兴趣

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酸痛有可能有用，但不一定要酸痛，这个和长肌肉没直接关系

IP属地:上海

来自Android客户端44楼2025-03-04 08:31

生物上来说，就是你酸痛的部位无氧呼吸积累乳酸太多，乳酸堆积所以酸痛，定计划，每天定量，别超极限，慢慢肌肉就有了或者耐酸性提高了，

IP属地:山东

来自Android客户端45楼2025-03-10 06:54

不一定，要看当天的训练强度。如果做组次数过多并且时间长，乳酸堆积导致的酸痛是必然的。但如果采用大重量较少次数的训练，酸痛不一定会发生，并且这种表现还要因人而异。

IP属地:重庆

来自Android客户端46楼2025-03-10 07:26

顶

IP属地:广东

来自Android客户端48楼2025-03-10 10:40

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