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回复：请问健完身后，第二天一定要是身体某个部分酸痛才有效果吗

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不是啊。
IP属地:辽宁来自Android客户端17楼2025-03-01 09:13
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    练腿了晚上睡觉就睡不好为啥，感觉腿涨涨的
    IP属地:河南来自Android客户端19楼2025-03-01 09:48
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      2026-02-24 05:41:21
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      不是，力竭才酸痛，不力竭一般没多少感觉，刚开始练的由于肌肉量太少很容易力竭而已。后面除非你特意追求力竭，一般不力竭地练练，第二天没多少感觉。
      IP属地:浙江来自Android客户端20楼2025-03-01 09:51
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        练完拉伸够了就不会明显酸痛，练前热身加拉伸，练后拉伸。痛就会影响第二天练特别是胳膊酸痛练肩练胸都难了
        IP属地:安徽来自Android客户端21楼2025-03-01 10:55
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          一般是练后第一天没感觉，第二天酸的不行
          IP属地:河南来自Android客户端22楼2025-03-01 11:03
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            不是
            IP属地:江西来自Android客户端23楼2025-03-01 11:30
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              这应该是要突破等级上限了，我前两天买的40公斤哑铃做弯举，第二天二头有明显的酸痛感了，不用力的话就不会，之前练30公斤的二头完全没有感觉，
              IP属地:福建来自iPhone客户端24楼2025-03-01 15:06
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                没必要找酸痛感 但是练完腿的第二第三天要是没有酸痛感的话你会很失落的
                IP属地:江西来自iPhone客户端25楼2025-03-01 15:11
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                  2026-02-24 05:35:21
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                  酸痛是因为不适应动作，经常练很少会酸痛的
                  IP属地:湖北来自Android客户端26楼2025-03-01 16:26
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                    不是的，练了就有效
                    IP属地:江西来自Android客户端27楼2025-03-01 16:30
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                      不一定，其实你练到没劲就ok了
                      IP属地:新疆来自Android客户端28楼2025-03-01 17:01
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                        刚开始无所谓的只要练就有效果 但已经有一定规模了 那就不会有效果了 甚至会倒退
                        IP属地:辽宁来自Android客户端29楼2025-03-01 18:02
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                          练就有效！！当然这些都是重量跟动作都在安全的前提下！！第二天的酸痛感，大多数都发生在新手时期或者长时间没练以后又开始复练的时候。不要盲目的去追求酸痛感。祝哥们越练越牛逼，越练越大！
                          IP属地:陕西来自iPhone客户端30楼2025-03-01 18:20
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                            有渐进负荷就行了 酸不酸无所谓的
                            IP属地:韩国来自iPhone客户端31楼2025-03-01 21:27
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                              2026-02-24 05:29:21
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                              是真的，我经常四组海绵体练到力竭，第二天都是酸痛的
                              IP属地:河南来自Android客户端32楼2025-03-01 22:37
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